Secretul longevității lui Clint Eastwood (95 de ani)
Clint Eastwood a sărbătorit cea de-a 95-a aniversare și, deși energia sa tinerească și silueta suplă ar putea părea rezultatul unor soluții de ultimă oră, secretele lui sunt surprinzător de simple: meditație zilnică, o dietă „slabă și verde” cu puține grăsimi și exerciții ușoare, cu impact redus.
Actorul a avut grijă de sănătate încă din tinerețe. Foto: Shutterstock.
Angajamentul actorului pentru sănătate a început devreme. Era doar un copil când tatăl său a murit din cauza unei boli cardiovasculare, o pierdere care l-a marcat profund.
Clint i-a spus odată unui prieten: „Să-l pierd m-a făcut să realizez că viața poate fi scurtă. Dacă nu ai grijă de tine, s-ar putea să nu mai ai timp pentru lucrurile pe care le iubești.”
Această conștientizare l-a îndreptat spre grija pentru propria sănătate cu mult înainte ca ideea de „longevitate” să devină un trend la Hollywood.
Biograful Shawn Levy, autorul cărții Clint: The Man and the Movies, subliniază unul dintre pilonii rutinei lui Clint Eastwood: meditația transcendentală (MT).
„Clint practică MT de două ori pe zi încă din anii ’70”, scrie Shawn. „Se retrage într-un colț liniștit între filmări sau își găsește câteva minute înainte de prânz, cu mantra în minte, ochii închiși, complet nemișcat.”
Potrivit TM.org, această practică „dizolvă stresul și îți activează întregul potențial”, un lucru despre care Shawn crede că l-a ajutat pe Clint Eastwood să își păstreze mintea ageră, chiar și atunci când a interpretat personaje dure și lipsite de scrupule, precum Dirty Harry sau Omul Fără Nume.
„Filmele lui sunt pline de maxilare încleștate și confruntări tensionate,” observă Shawn, „și totuși, iată-l, un om al contrastelor, stând în poziția lotus pe un platou prăfuit de western.”
Această dualitate, disponibilitatea de a îmbrățișa atât acțiunea, cât și liniștea, pare să fie secretul longevității sale.
Dieta lui Clint Eastwood este o altă piesă din puzzle. Cu mult înainte să apară chipsurile din kale, el prefera germenii de lucernă și iaurtul încă din anii ’50.
Shawn descrie stilul său alimentar ca fiind „organic, cu conținut scăzut de grăsimi” și extrem de consecvent de peste șapte decenii.
Când prezentatorul Jimmy Kimmel l-a întrebat odată dacă se răsfață cu nachos sau aripioare de pui, Clint a răspuns tranșant: „Niciuna din prostiile astea.”
În schimb, Eastwood urmează ceea ce el numește regula 90/10 , adica în 90% din timp mănâncă mese „slabe și verzi”, iar 10% își permite mici plăceri.
Farfuria lui conține adesea somon sălbatic, piept de pui fără piele și o varietate de legume colorate. Broccoli și sparanghelul sunt alimente de bază, pline de fibre, vitamine și minerale care susțin digestia și sănătatea oaselor.
Își ține carbohidrații sub control și evită băuturile îndulcite, preferând apa plată, un obicei despre care spune că îi păstrează mintea limpede și energia constantă.
Bineînțeles, dieta și meditația nu sunt suficiente fără mișcare. Clint se inspiră din comunitățile „Blue Zone”, zone cu o concentrație mare de centenari, și pune accent pe activitatea zilnică cu impact redus.
Este un „șobolan de sală” declarat pe viață, dar antrenamentele sale au evoluat. A renunțat la halterele grele și se concentrează acum pe execuția corectă și forța funcțională.
„Vrea să ridice greutăți, dar nu ca să impresioneze,” explică Shawn. „Clint își construiește mușchii așa cum ai construi o casă, cărămidă cu cărămidă, repetare cu repetare.”
Sursa: Hello Magazine
