O băutura ieftină și ușor de preparat te-ar putea ajuta să slăbești
Adăugarea unei felii de lămâie într-o băutură cu ghimbir îți poate susține semnificativ eforturile de slăbire, iar variantele prin care poți face asta sunt numeroase.
Ambele ingrediente sunt excelente în băuturile pentru slăbit, oferind multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea apetitului, hidratare și un aport binevenit de vitamina C.
Experții citați de Express recomandă să storci pur și simplu puțină lămâie sau să adaugi suc de lămâie în ceaiul de ghimbir ori în alte băuturi pe bază de ghimbir.
Ghimbirul este un ingredient sănătos pentru ceai.Foto: Shutterstock.
Aceștia explică: „Consumă o băutură sănătoasă cu lămâie și ghimbir de două sau trei ori pe zi pentru a maximiza efectele de hidratare și reducere a apetitului oferite de ghimbir și lămâie.”
Există multe moduri prin care poți consuma această combinație benefică pentru slăbit.
Poți prepara ceai de ghimbir, disponibil atât la plic, cât și vrac și să adaugi pur și simplu lămâie.
Unii merg mai departe și combină mai multe ingrediente nutritive pentru a prepara un „shot” cu ghimbir. Aceste produse sunt disponibile și gata preparate.
O altă variantă populară este sucul de ghimbir făcut în casă. Acesta include de obicei suc de lămâie și miere, sirop de agave sau alți îndulcitori naturali pentru a echilibra gustul intens al ghimbirului.
De ce funcționează combinația dintre lămâie și ghimbir?
Împreună, aceste ingrediente pot avea un efect puternic asupra procesului de slăbire datorită nutrienților specifici pe care îi conțin.
Lămâia este cunoscută pentru efectul său de reducere a apetitului, este bogată în vitamina C și poate fi adăugată cu ușurință în aproape orice băutură. Mulți aleg apa cu lămâie ca alternativă gustoasă și fără calorii la băuturile zaharoase.
Unele studii sugerează că lămâia poate ajuta și la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate susține procesul de slăbire.
Ghimbirul, pe de altă parte, conține cantități mari de gingeroli și shogaoli.Acești compuși au proprietăți demonstrate: anticancerigene, antioxidante, antimicrobiene, antiinflamatoare, antialergice. Deși niciunul dintre aceste efecte nu duce direct la pierderea în greutate, ele pot reduce efectele secundare ale obezității și pot elimina obstacolele care te împiedică să adopți un stil de viață mai sănătos.
De exemplu, ghimbirul te poate ajuta să te simți sătul mai mult timp, reducând nevoia de gustări. În același timp, poate proteja sistemul cardiovascular, susține activitatea fizică și îmbunătăți digestia.
Un studiu mic realizat în 2013 a asociat consumul de ghimbir cu pierderea în greutate la bărbații supraponderali, în special pentru că „reduce senzația de foame”.
Când trebuie să fii atent
Ghimbirul este sigur pentru majoritatea oamenilor. Totuși, dacă suferi de boli ale vezicii biliare, este recomandat să fii precaut, deoarece ar putea crește fluxul bilei din vezica biliară. De asemenea, este recomandat să discuți cu medicul tău înainte de a introduce ghimbirul în rutina zilnică dacă: alăptezi, ești însărcinată, iei medicamente anticoagulante (pentru subțierea sângelui).
Sursa: Express
