Dr. Berg: Ce să bei înainte de culcare pentru beneficii asupra sănătății
Un doctor foarte cunoscut recomandă consumul unei băuturi ușor de obținut, cu 30 de minute înainte de culcare, pentru a obține multiple beneficii pentru sănătate.
Pe canalul său de YouTube, unde are 12,8 milioane de abonați, Dr. Eric Berg explică avantajele acestei băuturi, apa de cuișoare, care poate reduce glicemia, curăța ficatul și calma durerile articulare.
„Poți folosi apa cu cuișoare pentru un somn mai bun, sănătatea orală, sănătatea inimii, susținerea imunității și multe altele”, spune Dr. Berg. „Cuișoarele au proprietăți antibacteriene, antifungice, anti-candida și antivirale puternice, practic fără efecte secundare.”
Beneficiile apei de cuișoare
Dr. Berg continuă: „Consumul apei cu cuișoare înainte de culcare te poate ajuta să te relaxezi, să detoxifici ficatul și să îmbunătățești digestia. Poate fi de ajutor și pentru probleme respiratorii precum bronșita, mucusul din plămâni, răcelile, tusea și astmul.
Apa de cuișoare susține funcția cognitivă, sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Este un sedativ natural, așa că poate fi folosită ca ajutor pentru somn, fără efectele secundare ale medicamentelor somnifere.”
Cuișoarele sunt un condiment extrem de versatil, care nu doar îmbunătățește gustul mâncărurilor, dar oferă și numeroase avantaje pentru sănătate. Bogate în antioxidanți, acestea te pot ajuta să reglezi glicemia, să combati bacteriile și multe altele.
Cum să prepari apa cu cuișoare
Pentru a face apă cu cuișoare:
1. Fierbe 4-5 cuișoare într-o cană de apă.
2. Redu focul și lasă să fiarbă încet timp de cinci minute.
3. Acoperă vasul în timpul fierberii pentru a preveni evaporarea substanțelor benefice.
4. Lasă apa să se răcească timp de o oră, apoi consum-o cu 30 de minute înainte de culcare.
Cum pot cuișoarele să reducă glicemia?
Cuișoarele conțin compuși care imită insulina, hormonul responsabil de reglarea glicemiei. Un studiu din 2019 a arătat că persoanele, atât cu prediabet, cât și fără, care au consumat 250 mg de extract de cuișoare zilnic timp de o lună, au avut o reducere semnificativă a glicemiei după mese.
Un alt studiu a arătat că extractul de cuișoare a fost mai eficient decât un placebo în reducerea nivelurilor de zahăr din sânge la participanții sănătoși. Cu toate acestea, diferențele au fost mici (aproximativ 3 mg/dL).
Este important să știi că pentru persoanele cu diabet, eugenolul din cuișoare poate ajuta la scăderea glicemiei la un nivel sigur. Totuși, consumul excesiv de cuișoare poate duce la hipoglicemie, ceea ce poate fi periculos.
Beneficii pentru ficat și oase
Un studiu din 2022 efectuat pe animale a indicat că extractul de cuișoare poate ajuta la repararea leziunilor hepatice cauzate de compuși toxici. Eugenolul, un component cheie al cuișoarelor, este deosebit de benefic pentru sănătatea ficatului. Totuși, există puține cercetări care să confirme aceste beneficii pentru oameni, iar consumul excesiv de cuișoare poate dăuna ficatului.
Cuișoarele conțin, de asemenea, mangan, un mineral esențial pentru formarea oaselor și sănătatea acestora. Studiile sugerează că eugenolul poate crește masa osoasă, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege impactul cuișoarelor asupra sănătății oaselor la oameni.
Ce trebuie să ții minte
Deși apa cu cuișoare oferă multe beneficii pentru sănătate și poate funcționa la fel de bine ca unele medicamente pentru anumite persoane, nu este un remediu miraculos. Este esențial să menții o dietă echilibrată și să faci mișcare regulată pentru a rămâne cât mai sănătos.
Înainte să consumi apă cu cuișoare, consultă-te cu medicul tău pentru a te asigura că este potrivită pentru tine, mai ales dacă urmezi un tratament sau ai o afecțiune medicală.
Sursa: Mirror
