Cei mai mari inamici ai imunităţii

Sistemul imunitar este un scut de protecţie împotriva bacteriilor, virusurilor şi a altor agenţi patogeni. Nu numai alimentaţia poate influenţa imunitatea, ci şi stresul, abuzul de antibiotice şi lipsa mişcării.

Un sistem imunitar puternic este esenţial pentru păstrarea stării generale de sănătate. Oboseala persistentă, cauzată mai ales de stres şi de lipsa somnului, precum şi infecţiile repetate sunt câteva dintre semnele unui sistem imunitar slăbit. Iată ce factori dăunează imunităţii!

1) Alimentaţia nesănătoasă

Hrana de tip fast-food, dulciurile rafinate, grăsimile animale, mezelurile, afumăturile şi produsele de patiserie sunt câteva dintre alimentele care slăbesc imunitatea. În locul acestora, medicii recomandă alimentele bogate în vitamina C (citricele), în vitamina E, (fructele oleaginoase), în zinc (carne, ouă), vitamina A (lapte), nutrienţi care ajută la creşterea anticorpilor şi a globulelor albe, arme importante ale sistemului imunitar. De asemenea, consumul de alcool şi fumatul dăunează imunităţii, la fel ca şi deshidratarea (bacteriile se dezvoltă uşor pe mucoasle uscate).

2) Stresul

În situaţiile stresante, suprarenalele (două glande situate deasupra fiecărui rinichi) secretă adrenalină şi noradrenalină, doi hormoni care slăbesc răspunsul imunitar. Cel mai dăunător este stresul cronic, cauzat de unele boli sau de situaţiile tensionate frecvente.

3) Sedentarismul

Lipsa activităţii fizice afectează sistemul imunitar prin scăderea rezistenţei la infecţii. Dimpotrivă, activitatea fizică regulată în aer liber induce starea de bine, iar lumina naturală creşte nivelul celulelor T (influenţează imunitatea celulară şi sunt implicate în apărarea organismului faţă de virusuri). În timpul mişcării, se intensifică circulaţia sanguină, iar anticorpii şi celelalte celule imunitare ajung astfel mai repede în toate zonele corpului.

4) Lipsa somnului

Insomniile şi somnul mai scurt de opt ore duc la creşterea concentraţiei de hormoni ai stresului, care slăbesc capacitatea de apărare a organismului. În timpul somnului, are loc refacerea elementelor sistemului imunitar, printre care globulele albe.

5) Medicamentele

Tratamentul cu antibiotice poate distruge, pe lângă bacteriile „rele”, şi pe cele „bune”, afectând flora intestinală şi dând peste cap sistemul imunitar. Un studiu recent a arătat că şi paracetamolul administrat bebeluşilor înainte sau după vaccinuri pentru a preveni apariţia febrei poate scădea puterea de imunizare a tratamentului.