Ce facem când avem tensiunea mare. Sfaturi pe care toţi ar trebui să le urmăm

1 2 jpg jpeg

Tensiunea ridicat─â provoac─â probleme foarte grave, iar un studiu ne avertizeaz─â c─â 12.8% din totalul deceselor la nivel mondial survin din cauza problemelor de tensiune. Tensiunea ridicat─â poate duce la infarct, atac cerebral, anevrisme sau blocaj renal. Mai r─âu este c─â 65% dintre persoanele sub 40 de ani nici nu ┼čtiu c─â au tensiune mare, iar procentul persoanelor peste 50 de ani este de 50%.

Dac─â ri┼čti s─â dezvol┼úi probleme legate de tensiune, mai ales la tinere┼úe, nu este o idee prea str─âlucit─â s─â ├«ncepi un tratament medicamentos, deoarece acesta d─â efecte secundare nepl─âcute, precum insomnii, crampe, confuzie. Astfel c─â, tensiunea mare poate fi ┼úinut─â sub control f─âr─â probleme, asta dac─â urmezi c├óteva sfaturi.

Ce facem c├ónd avem tensiunea mare ÔÇô consumul de potasiu ajut─â la controlul tensiunii arteriale

Potasiul este de mare ajutor atunci c├ónd ai probleme cu tensiunea arterial─â, a┼čadar trebuie s─â te ├«ngrije┼čti s─â consumi ├«ntre 2.000 ┼či 4.000 mg de potasiu pe zi. Alimente bogate ├«n potasiu sunt: ro┼čii, pepene, fasole, maz─âre, cartofi dulci, suc natural de portocale, prune ┼či stafide uscate.

Un lucru este cert, cei care au tensiunea mare trebuie s─â renun┼úe la consumul excesiv de sare. Dac─â ├«┼úi place m├óncarea s─ârat─â ┼či ai probleme cu tensiunea mare, ├«ncearc─â s─â ├«nlocuie┼čti sarea cu alte condimente mai s─ân─âtoase pentru m├óncare. Consumul optim de sodiu pe zi nu trebuie s─â fie mai mare de 1.500 de miligrame pe zi, av├ónd ├«n vedere c─â o linguri┼ú─â de sare con┼úine cca 2.000 de mg de sodiu.

Ce facem c├ónd avem tensiunea mare ÔÇô renun┼úarea la consumul ├«n exces de sodiu

Hidratarea ┼či mi┼čcarea, precum ┼či sc─âparea de c├óteva kg ├«n plus, sunt extrem de importante pentru orice om, mai ales pentru cei care sufer─â de tensiune mare. Exerci┼úiile fizice moderate ajut─â la circula┼úia s├óngelui la inim─â ┼či acest lucru scade tensiunea. Hidratarea este la fel de important─â, iar ceaiurile nu trebuie evitate, mai ales ceaiurile care scad tensiunea (http://www.clicksanatate.ro/Ceaiuri-care-scad-tensiunea-top-5_0_10656.html) precum ceaiul de p─âducel, de mesteac─ân sau ceaiul negru.

Ce facem c├ónd avem tensiunea mare ÔÇô sl─âbitul ┼či renun┼úarea la fumat ┼či alcool, foarte importante

Persoanele care au probleme cu cre┼čterea tensiunii ar trebui s─â renun┼úe treptat la obiceiurile nes─ân─âtoase, precum alcoolul sau fumatul. De asemenea, po┼úi recurge la suplimente cu coenzima Q10, care are rolul de a reduce presiunea arterial─â. ├Änainte de a ├«ncepe un tratament cu un astfel de supliment, ├«ntreab─â medicul.

Un studiu a demonstrat c─â un consum de 225 de ml de suc de sfecl─â scade tensiunea arterial─â cu 7%. A┼čadar, atunci c├ónd tensiunea este mare ┼či vrei un medicament natural rapid, nu uita de sucul de sfecl─â.