Ce impact are cafeaua asupra tensiunii arteriale?

Cofeina este un stimulent natural care oferă un impuls rapid de energie, dar efectul său asupra tensiunii arteriale ar putea să te surprindă.

Cofeina acționează prin constricția vaselor de sânge, ceea ce face ca inima ta să lucreze mai intens pentru a pompa sângele. Aceasta crește presiunea sângelui în corp, efect care poate fi resimțit în decurs de 30 de minute de la consum.

Cafeaua poate crește tensiunea dincolo de limita normală. Foto: Shuttesrtock.

Această creștere poate ajunge până la 10 mmHg, ceea ce ar putea muta tensiunea dintr-o zonă considerată sănătoasă într-o categorie de hipertensiune de stadiul 1.

De exemplu, dacă tensiunea ta este aproape de limita superioară de 120/80 mmHg, o ceașcă de cafea ar putea fi suficientă să depășești această limită.

Ar trebui să limitezi consumul de cofeină?

Moderația este cheia. Studiile arată că adulții sănătoși pot consuma până la 400 mg de cofeină pe zi fără efecte adverse. Această cantitate echivalează cu aproximativ 4 cești de cafea.

Dacă ai fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, ar trebui să limitezi consumul la mai puțin de 400 mg de cofeină pe zi. Este important să discuți cu medicul tău pentru a determina limita potrivită pentru tine.

Toleranța la cofeină și efectele pe termen lung

Fiecare persoană reacționează diferit la cofeină. Unii pot simți palpitații sau agitație după o singură ceașcă, în timp ce alții pot consuma mai multe fără a simți efecte evidente.

Chiar dacă nu simți efectele cofeinei, aceasta tot poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Consumul regulat și în cantități mari poate pune o presiune suplimentară pe sistemul cardiovascular.

Dacă simți că ai nevoie de doze mari de cofeină pentru a funcționa, ar putea fi util să te întrebi: