5 remedii blânde, ca să scapi de constipație în mod natural

Constipația este o problemă comună, dar neplăcută. Vestea bună e că nu ai nevoie întotdeauna de laxative agresive ca să-ți redobândești confortul digestiv. Poți folosi ceea ce ai în bucătărie!

Constipația poate fi și semnul unor afecțiuni periculoase, de aceea trebuie investigată dacă este un fenomen care durează. Foto: Shutterstock.

Cu doar câteva ingrediente naturale, cum ar fi uleiul de măsline, semințele de chia sau sucul de aloe vera îți poți îmbunătăți digestia și poți spune adio constipației. Iată cinci remedii eficiente, blânde cu corpul tău:

Semințele de chia

Semințele de chia sunt bogate în fibre și devin gelatinoase în contact cu apa, ceea ce ajută la lubrifierea și hidratarea intestinelor. Astfel, facilitează mișcarea tranzitului intestinal fără efecte secundare.

Cum le folosești:

Pune o lingură de semințe de chia în jumătate de cană cu apă.
Lasă-le câteva minute, până capătă o textură gelatinoasă.
Mănâncă-le cu lingurița. Dacă ești foarte constipată, poți repeta doza de două ori pe zi.

Uleiul de ricin

Poate nu sună foarte apetisant, dar uleiul de ricin este un purgativ natural cunoscut de secole. Stimulează contracțiile intestinale și ajută la eliminarea scaunului, fiind foarte eficient, mai ales în constipația cronică.

Cum îl folosești:

Ia o lingură de ulei de ricin simplu sau amestecat cu suc de fructe.
Poți să-l iei la orice oră, dar ai grijă să fii acasă... efectele pot fi destul de rapide!

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este mai mult decât un ingredient pentru salate, este un adevărat aliat al sistemului digestiv. Acționează ca un lubrifiant intern, ajutând scaunul să rețină apă și să se deplaseze mai ușor prin colon.

Cum îl folosești:

Ia o lingură de ulei de măsline dimineața sau când simți disconfort.
Pentru un efect mai puternic, poți adăuga o linguriță de ulei de semințe de in.

Sucul de aloe vera

Aloe vera nu este bună doar pentru piele, este și un laxativ blând, ideal dacă suferi de constipație provocată de căldură sau uscăciune intestinală. În plus, calmează inflamațiile și sprijină echilibrul digestiv.

Cum îl folosești:

Bea două lingurițe de suc de aloe vera diluat cu apă dimineața, pe stomacul gol.
Poți să-l combini și cu suc de fructe sau smoothie.
Atenție: folosește doar suc de aloe vera purificat, altfel poate provoca iritații digestive.

Semințele de in

Sunt ideale pentru constipația legată de lipsa de lubrifiere internă. Au atât fibre, cât și uleiuri esențiale care îți hrănesc colonul și sprijină un tranzit sănătos.

Cum le folosești:

Pune patru lingurițe de semințe de in într-o jumătate de cană cu apă.
Lasă-le câteva minute, apoi consumă amestecul cu lingurița.
Le poți adăuga și în sucuri, smoothie-uri sau lapte.

Nu uita de apă și mișcare!

Toate aceste remedii funcționează cel mai bine dacă le însoțești cu hidratare suficientă și mișcare zilnică. Apa ajută fibrele să-și facă treaba, iar mișcarea stimulează tranzitul intestinal.

Sursa: Health