Sfaturi pentru reducerea durerilor musculare

Deşi durerile musculare nu pot fi evitate, există unele soluţiii pentru a diminua disconfortul lor şi pentru a te repune pe picioare. În cazul muşchilor contractaţi trebuie întâi să reduce inflamarea, apoi să măreşti viteza de circulaţie a sângelui.

Mai jos va aratam cateva sfaturi pentru reducerea durerilor musculare:

Fă stretching! Stai în poziţii de stretching (de întindere) multe secunde până simţi că fiecare fibră musculară este întinsă la maximum. Astfel, circulaţia sângelui se accelearează. Băi cu gheaţă Este o soluţie aplicată de sportivi după un efort intens, atunci când intră ori cu tot corpul ori de la brâu în jos în apă cu gheaţă. Ea te ajută să te recuperezi prin accelerarea sângelui şi reducerea inflamaţiei în zona dureroasă. O baie cu gheaţă are acelaşi efect ca o pungă cu gheaţă pe care o pui pe o umflătură la ochi sau frunte. Dacă nu ai mai făcut asta niciodată, nu sări direct în cada plină cu gheaţă! Ar putea fi un şoc pentru organismul tău. Ai putea-o înlocui însă cu înotul pentru 10-15 minute într-o apă ceva mai rece, imediat după activitatea care ţi-a solicitat toţi muşchii.

Află mai multe sfaturi pentru reducerea durerilor musculare pe clickpentrufemei.ro