Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!
De cele mai multe ori, oboseala are ca principală cauză comportamente specifice ale stilului de viaţă, adesea ignorate. Iată, aşadar, 7 motive inedite pentru care eşti mai mereu lipsit de energie!
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: eşti perfecţionist
Perfecţionismul se ,,hrăneşte'' cu energie, îngrijorare şi o continuă analizare a deciziilor, susţin specialiştii.
Totodată, persoanele ce tind spre perfecţionism se confruntă, de obicei, cu insomnii, stări de anxietate, o continuă analizare a propriei persoane şi a deciziilor pe care le iau, precum şi cu stări de stres, factori ce provoacă oboseală şi chiar extenuare.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: bei prea multă cafea
Cofeina este un stimulent, însă consumul ei trimite un mesaj glandelor suprarenale pentru a produce hormoni de stres precum adrenalină şi cortizol.
Astfel, după o ceaşcă de cafea sau ceai, nivelul de energie este unul crescut, doar că pe măsură ce zahărul este eliminat din corp, organismul se ,,prăbuşeşte'', resimţind şi mai acut starea de oboseală.
Specialiştii susţin că, pe termen lung, consumul de cafea oboseşte şi mai mult persoana în cauză şi recomandă eliminarea acesteia şi înlocuirea ei cu alimente sănătoase şi nutritive.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: consumi prea mulţi carbohidraţi
Alimentele bogate în carbohidraţi (paste, pâine, ciocolată, biscuiţi etc) sunt greu de digerat, fapt pentru care organismul îşi epuizează o rezervă importantă de energie pentru a duce la bun sfârşit acest proces.
Aşadar, oboseala şti lipsa de energie apar în momentul în care corpul nu primeşte suficienţi nutrienţi precum vitamine şi minerale. Fructele colorate şi legumele trebuie neapărat să se regăsească în alimentaţia ta.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: ciclul menstrual
Multe femei suferă de insomnii înaintea şi în timpul ciclului menstrual, arată studiile.
Astfel, apar schimbări hormonale care se produc, de obicei, cu 11 zile înainte de apariţia menstruaţiei: insomnii sau, dimpotrivă, stări de somnolenţă, coşmaruri şi flatulenţă, motiv pentru care femeile resimt mai acut oboseala în timpul zilei.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: nu consumi suficiente proteine
Medicii recomandă consumul pe proteine pe tot parcursul zilei pentru a menţine un nivel de energie stabil. O bună sursă de proteine o reprezintă peştele, carnea, brânza, tofu, fasolea, lintea, iaurtul , nucile şi seminţele.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: diabet de tip 2 nediagnosticat
Stările de oboseală însoţite de probleme de vedere, sete constantă şi urinări frecvente, toate acestea pot fi simptomele diabetului de tip 2.
Te simţi lipsit de energie? Iată care sunt motivele!: un nivel scăzut de testosteron
În cazul bărbaţilor, oboseala, însoţită de căderea părului, pierderea masei musculare şi a libidoului, lipsa puterii de concentrare, pot fi provocate de un nivel redus al hormonilor sexuali.
