Vitamina A, esenţială pentru o piele strălucitoare

1 vitamina a esentiala pentru o piele stralucitoare jpg jpeg

Vitamina A asigură buna funcţionare a întregului organism, însă este cunoscută cel mai mult pentru efectele sale benefice asupra pielii. Organismul nostru nu produce în mod natural vitamina A, deci trebuie să te asiguri că îţi iei doza necesară fie din alimentaţie, fie din suplimente alimentare.

Rolul vitaminei A ├«n organism ÔÇô beneficii ┼či efectele caren┼úei de vitamina A

Vitamina A este un antioxidant puternic, cu beneficii importante asupra organismului, pentru c─â:

  • sus┼úine sistemul imunitar prin producerea de anticorpi;
  • men┼úine s─ân─âtatea pielii, a din┼úilor ┼či a p─ârului (previne apari┼úia m─âtre┼úii ┼či deteriorarea firului de p─âr);
  • contribuie la s─ân─âtatea oaselor; 
  • ├«mbun─ât─â┼úe┼čte vederea (vitamina A este recomandat─â ├«n cazul sindromului de ochi uscat, ├«ns─â ajut─â ┼či la prevenirea cataractei, a glaucomului ┼či a altor afec┼úiuni oculare);
  • gr─âbe┼čte vindecarea r─ânilor.

Lipsa vitaminei A din organism poate fi observat─â ├«n mod special la nivelul pielii ┼či al ochilor. Pielea ├«ncepe s─â fie uscat─â, d─â semne de ├«mb─âtr├ónire prematur─â ┼či pot s─â apar─â ┼či diverse afec┼úiuni dermatologice. Deficien┼úa de vitamina A duce ┼či la sc─âderea acuit─â┼úii vizuale ┼či la apari┼úia sindromului ochilor usca┼úi. Alte semne pe care organismul ┼úi le poate da, ├«n momentul ├«n care nu prime┼čte doza necesar─â de antioxidan┼úi, sunt: problemele intestinale, pierderea apetitului, afec┼úiuni ale sistemului respirator.

Ca s─â previi aceste probleme ┼či pentru a-i asigura corpului t─âu o cantitate optim─â de vitamina A, po┼úi introduce ├«n diet─â alimente precum cartoful dulce, ardeiul gras, morcovul, spanacul, broccoli, castravetele, dovleacul, mango, prunele, portocalele, laptele, ou─âle, cerealele. Copiii, femeile ├«ns─ârcinate sau care al─âpteaz─â ┼či persoanele cu fibroz─â chistic─â sunt cele mai predispuse la caren┼úe de vitamina A.

Beneficiile vitaminei A asupra pielii

Vitamina A este recunoscut─â pentru efectele sale benefice asupra pielii, motiv pentru care este ┼či un ingredient de baz─â ├«n industria cosmetic─â. Retinolul este molecula de vitamina A capabil─â s─â p─âtrund─â profund ├«n straturile pielii, pentru a o hr─âni. ├Än momentul ├«n care pielea este hr─ânit─â ├«n profunzime, produc┼úia de colagen ┼či elastin─â ├«ncepe s─â creasc─â, iar bariera lipidic─â se reface treptat.

S-a dovedit faptul c─â lipsa vitaminei A duce la o ├«mb─âtr├ónire a pielii, deci, dac─â vrei s─â ├«┼úi p─âstrezi aspectul t├ón─âr al tenului, ar fi bine s─â te asiguri c─â organismul t─âu nu are astfel de caren┼úe. Vitamina A are ├«n componen┼úa sa ┼či cantit─â┼úi mari de beta-caroten ┼či retinol, ambele cu efecte remarcabile asupra reducerii ridurilor ┼či liniilor fine de expresie.

Dac─â te confrun┼úi cu acnee sever─â ┼či nu ┼čtii ce tratament s─â mai aplici, ar fi bine s─â ├«ncerci ┼či unul cu vitamina A, pentru c─â ajut─â la cur─â┼úarea porilor ┼či la reducerea excesului de sebum. Ai observat c─â majoritatea produselor cosmetice ┼či tratamentelor pentru acnee au ├«n componen┼úa lor vitamina A? Retinolul ac┼úioneaz─â ├«n multe direc┼úii asupra pielii: elimin─â punctele negre, stimuleaz─â produc┼úia de celule noi, estompeaz─â cicatricele l─âsate de o acnee sever─â ┼či reduce petele pigmentare.

O diet─â cu alimente bogate ├«n vitamina A te va ajuta s─â ob┼úii acel aspect catifelat ┼či str─âlucitor al pielii. ├Äns─â, dac─â vrei s─â ├«ncerci un tratament cu retinol pe o durat─â mai mare de timp, ar fi bine s─â ├«ntrebi mai ├«nt├ói un medic specialist. Retinolul poate fi eficient ├«n lupta ├«mpotriva acneei sau ridurilor profunde, ├«ns─â, ├«n acela┼či timp, poate afecta pielea, dac─â nu este folosit corect, ├«n baza unei scheme de tratament.

Surs─â foto: Shutterstock