Cum introduci verdeţurile în alimentaţia ta
Începe ziua cu un smoothie Este cea mai bună metodă prin care poţi să te încarci de energie încă de la primele ore ale zilei. Pune într-un blender o mână de frunze de spananc spălate, câteva frunze de păpădie, o legătură de pătrunjel, fructele tale preferate şi un strop de iaurt şi vei avea o băutură delicioasă, care, combinată cu un mic dejun sănătos, te va pune pe picioare în cel mai scurt timp. Omletă cu legume Nu te tentează ideea unui smoothie? Atunci încearcă această omletă săţioasă şi sănătoasă în acelaşi timp. După ce ai bătut ouăle adaugă spanac, ardei, ciuperci, roşii şi brânză şi prepară omleta în mod normal. Vei fi încântată de ce bunătate îţi va ieşi şi astfel vei adăuga şi mai multă verdeaţă dietei tale zilnice. O salată săţioasă la prânz În locul unui sendviş plin de calorii şi de grăsimi saturate, prepară-ţi o salată cu puţine calorii dar plină de vitamine, minerale şi fibre. Poate fi o alternativă excelentă pentru prânz.
