Ce beneficii majore pentru sănătate oferă mersul cu spatele?
Dr. Michael Mosley dezvăluie beneficiile neașteptate ale mersului cu spatele pentru sănătatea ta.
Cu toții cunoaștem beneficiile mersului pe jos pentru sănătate, dar ce-ar fi dacă am schimba direcția pașilor noștri? Potrivit medicului Michael Mosley, mersul cu spatele, o practică veche cu origini în China, ar putea aduce îmbunătățiri majore în viața ta.
Dr. Mosley susține că mersul cu spatele poate ajuta în mod semnificativ persoanele cu probleme de echilibru și dureri de spate. Această practică, folosită în mod curent în fizioterapie, a captat atenția și entuziasmul oamenilor după ce a fost prezentată în emisiuni de televiziune de Dr. Michael Mosley.
100 de pași de mers înapoi echvalează cu 1000 de pași de mers înainte. Foto: Shutterstock
Potrivit medicului, mersul cu spatele nu este doar o modalitate de a rezolva disconfortul resimțit la nivelul spatelui și genunchilor, ci există studii științifice care susțin că această tehnică poate contribui la îmbunătățirea memoriei și abilităților de rezolvare a problemelor, alături de alte benficii uluitoare.
Mersul cu spatele necesită aproximativ 30% mai multă energie decât mersul înainte, ceea ce poate duce la arderea unui număr mai mare de calorii. Un studiu din Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a arătat că voluntarii sănătoși au pierdut 2,5% din grăsimea corporală prin adăugarea mersului cu spatele la rutina lor de exerciții.
De asemenea, mersul cu spatele stimulează memoria pe termen scurt, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Roehampton. Participanții la studiu, care au mers cu spatele și-au amintit în mod constant mai multe despre un videoclip vizionat, comparativ cu cei care au mers înainte sau au stat pe loc.
Reduce durerea
Foarte important este că mersul cu spatele reduce durerea si îmbunătățește echilibrul. Profesorul Janet Dufek de la Universitatea Nevada, Las Vegas, susține că mersul cu spatele implică utilizarea diferită a grupurilor musculare majore, ajutând astfel la reducerea durerilor de spate și îmbunătățirea flexibilității. Un studiu condus de dr. Dufek a arătat că 80% dintre sportivi au experimentat atenuarea durerilor de spate prin practicarea mersului cu spatele.
Dacă ești curios să încerci această practică, Dr. Mosley recomandă începerea progresivă și creșterea treptată a intensității.
Poți începe cu un minut sau două și adăuga treptat mai mult timp la fiecare două zile. Specialiștii care susțin eficiența acestei metode spun că 100 de pași îmapoi echivalează la nivel de benficii sănătate cu 1000 de pași pe care i-am face inainte.
Sursa: The Sun.
