Testul pe care îl poți face acasă și-ți arată riscul de 8 afecțiuni, inclusiv Alzheimer

Un test simplu, pe care îl poți face acasă în câteva secunde, folosind o pungă de zahăr, sau un bax cu apă, îți poate dezvălui riscul de a dezvolta opt boli.

Poți ridica ceva care cântărește 5 kilograme, fără dificultate? Dacă nu, s-ar putea să fii expus riscului de a dezvolta boli precum afecțiuni pulmonare cronice, artrită, accident vascular cerebral și boala Alzheimer, conform cercetătorilor de la Universitatea din Sharjah, Emiratele Arabe Unite.

Ce înseamnă slăbirea musculaturii

Pe măsură ce îmbătrânești, este natural ca mușchii să devină mai slabi. Forța musculară și forța de strângere a mâinii sunt de mult timp folosite ca indicatori ai riscului de boli și pot servi drept avertismente pentru problemele de sănătate.

Forța musculară este și un predictor al longevității. Foto: Shutterstock.

Cercetătorii au descoperit că, dacă întâmpini dificultăți în a ridica o greutate de 5 kg, precum o pungă mare de zahăr sau mobilă, acest lucru poate fi un indiciu important despre starea ta de sănătate.

Ce au descoperit studiile

O echipă de oameni de știință a analizat datele a 51.536 de adulți din 15 țări, cu vârste de 50 de ani și peste. Ei au urmărit dacă dificultatea de a ridica 5 kg era legată de dezvoltarea unor probleme de sănătate pe termen lung.

Rezultatele au arătat că persoanele care aveau dificultăți în a ridica 5 kg aveau un risc mai mare de a avea:

o calitate scăzută a vieții,
depresie,
boli pulmonare cronice,
fracturi de șold,
tulburări articulare,
colesterol crescut,
Alzheimer,
AVC,
osteoartrită.

Aceste legături s-au menținut indiferent de vârstă sau sex.

Cum îți poți îmbunătăți forța

Activitățile de întărire a mușchilor sunt esențiale pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Poți încerca să faci cel puțin două sesiuni săptămânale de exerciții de întărire a mușchilor, precum:

Ridicarea greutăților
Exerciții cu benzi de rezistență
Grădinărit intens (săpat)
Urcatul scărilor
Mersul pe dealuri
Ciclismul
Dansul
Flotări, abdomene, genuflexiuni,
Yoga.

Ce înseamnă acest test pentru sănătatea ta

Slăbirea musculară nu este doar un semn al îmbătrânirii; este un semnal de alarmă pentru posibile afecțiuni viitoare. Testul simplu de a încerca să ridici 5 kg îți poate oferi o perspectivă valoroasă asupra stării tale de sănătate.

Dacă întâmpini dificultăți, nu ignora acest lucru. Este un semn că ar trebui să îți consulți medicul, să adopți un stil de viață mai sănătos și să previi problemele de sănătate înainte ca acestea să devină grave. Acest test simplu îți pune sănătatea în propriile mâini și te poate ajuta să faci alegeri mai bune pentru viitorul tău.