Acești factori au impact major asupra longevității

Deși genetica joacă un rol important în longevitate, studiile arată că stilul de viață și factorii de mediu au un impact mult mai mare asupra riscului de moarte prematură.

Cercetătorii de la Oxford Population Health au identificat patru factori principali care îți pot influența speranța de viață mai mult decât genele. Aceștia sunt:

Fumatul trebuie evitat

Fumatul este unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate, fiind responsabil de numeroase boli grave, inclusiv boli cardiovasculare, cancer și boli pulmonare.

Ce poți face: Renunță la fumat. Chiar dacă ai fumat ani de zile, renunțarea îți va îmbunătăți circulația, capacitatea pulmonară și nivelul de energie.

Statutul socio-economic mare, beneficii multiple

Veniturile mici, nivelul redus de educație și accesul limitat la servicii medicale pot scurta durata de viață. Persoanele aflate în dificultăți financiare tind să aibă obiceiuri nesănătoase și să fie mai expuse factorilor de stres.

Ce poți face: Investește în educație și dezvoltare personală. Chiar și schimbările mici, cum ar fi planificarea bugetului sau căutarea de soluții pentru un loc de muncă mai stabil, pot avea un impact pozitiv.

Activitatea fizică este esențială

Sedentarismul crește semnificativ riscul de boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inimă, anumite tipuri de cancer și demența.

Ce poți face: Fă mișcare regulat. Nu trebuie să mergi zilnic la sală – o plimbare de 30 de minute, o alergare ușoară sau dansul acasă pot face minuni pentru sănătatea ta.

Calitatea vieții contează

Condițiile în care locuiești îți influențează sănătatea: lipsa încălzirii adecvate, expunerea la poluare sau locuirea într-o zonă cu un nivel ridicat de stres pot crește riscul de boli.

Ce poți face: Îmbunătățește-ți mediul de trai. Investește în încălzirea casei, aerisirea regulată și menținerea unui spațiu curat și confortabil. Dacă locuiești într-o zonă stresantă, încearcă să petreci mai mult timp în natură sau să găsești activități care să te relaxeze.

Stresul este un factor care afectează calitatea vieții și are impact nevativ asupra longevității Foto: Shutterstock.

Obiceiuri care te pot ajuta să trăiești mai mult:

Mănâncă sănătos: Adoptă o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și proteine de calitate.
Fă-ți analize regulate: Monitorizează tensiunea arterială, colesterolul și nivelurile de vitamina D.
Dorm bine: Creează-ți o rutină de somn și evită obiceiurile care îți perturbă odihna.
Ai grijă de sănătatea ta mintală: Menține legătura cu prietenii și familia, și nu ezita să cauți ajutor dacă te simți copleșit.
Renunță la obiceiurile nesănătoase: Fumatul și consumul excesiv de alcool îți pot scurta semnificativ viața.

Fă schimbările care conteaza! Chiar și pașii mici pot avea un impact mare asupra sănătății și fericirii tale.

Sursa: The Sun