Medic: Ce poziție pe scaun poate să ne fie fatală?
Picioare încrucișate, picior peste picior, cu picioarele întinse, există multe feluri în care poți sta, dar unul dintre ele este cu adevărat periculos.
O pauză la fiecare 90 de minute de stat la birou ajută circulația sanguină să-și revină. Foto: Shutterstock.
Un specialist atrage atenția că statul cu picioarele încrucișate pentru perioade lungi de timp, deși pare inofensiv, te poate expune riscului de a dezvolta o afecțiune potențial fatală.
Dr. Tristan Hulbert avertizează că statul cu picioarele încrucișate pentru mult timp poate duce la formarea unor cheaguri de sânge periculoase. El a atras atenția, într-un interviu pentru Express, că foarte mulți angajați care lucrează la birou și persoane care lucrează de acasă ignoră pericolele reale ale acestei posturi atât de răspândite.
Cum îți afectează circulația statul cu picioarele unul peste altul
Dr. Hulbert a explicat că statul cu picioarele încrucișate îți afectează grav circulația sângelui în membrele inferioare și poate declanșa tromboză.
El a spus: „Când îți încrucișezi picioarele stând jos, creezi practic un efect de garou asupra vaselor de sânge. Presiunea unui picior peste celălalt poate reduce fluxul sanguin cu până la 30%, transformând scaunul de birou într-un pericol pentru sănătate.”
Și a adăugat: „Ceea ce mă îngrijorează cel mai mult este cât de normalizată a devenit această postură periculoasă. Intră într-un birou sau o cafenea și vei vedea oameni cu picioarele încrucișate, complet lipsiți de grija că își compromit circulația.”
Regula de 90 de minute
Dr. Hulbert recomandă să faci pauze regulate cel puțin la fiecare 90 de minute și să te miști pentru a stimula circulația.
„Recomand regula celor 90 de minute pentru că, în acest interval, corpul începe să simtă efectele fluxului sanguin restricționat. Pune-ți un reminder, ridică-te, mergi până la fereastră, chiar și 30 de secunde de mișcare îți pot regla și corecta circulația.”
Sfaturile lui se aliniază cu cercetări publicate în Thrombosis Journal de Lonnberg și colegii săi de la Institutul Karolinska din Suedia. Într-un studiu din 2024 pe peste 359.000 de pacienți care au ajuns la camerele de urgență din Stockholm, cercetătorii au confirmat că tromboembolismul venos este a treia cauză principală de boală vasculară, după infarct și accident vascular cerebral.
Cum reduci riscul de cheaguri de sânge
„Mulți știm de sindromul de zbor la clasa economică, dar angajații care stau zilnic la birou se confruntă cu o amenințare similară”, a spus dr.Hulbert. „Diferența este că, în avion, zborul se termină. Mulți oameni însă stau în această poziție la birouri, ani de zile, fără să își dea seama de efectele cumulative.”
El recomandă trei practici simple pentru a reduce riscul de cheaguri de sânge atunci când stai pe scaun:
1. Ține ambele picioare pe podea.
2. Ridică-te regulat în timpul zilei de lucru.
3. Întinde-ți picioarele și rotește gleznele atunci când trebuie să stai perioade mai lungi.
„Partea bună este că problema aceasta e complet prevenibilă”, spune specialistul. „Le spun oamenilor să își privească picioarele așa cum își privesc postura, să le mențină în poziții naturale. Circulația se v îmbunătăți și s-ar putea chiar să te simți mai confortabil și mai energic pe parcursul zilei.”
Dr. Hulbert a observat că și gamerii se confruntă cu aceleași riscuri: „Sesiunile de joc online pot dura ore întregi, iar jucătorii își schimbă rar poziția. Pauzele regulate pot părea enervante, dar sănătatea ta contează mai mult decât nivelul următor din joc.”
Un studiu realizat în 2007, la Sydney, Australia, a arătat că exercițiile simple ale picioarelor, precum rotirea gleznelor și flexarea degetelor în timp ce stai jos, pot stimula circulația sângelui în membrele inferioare.
Deși riscul este serios, dr. Hulbert subliniază că poate fi prevenit cu ușurință prin mici ajustări ale rutinei zilnice.
„Frumusețea acestui risc pentru sănătate este că îl poți controla complet. Spre deosebire de multe alte afecțiuni medicale, prevenirea problemelor de circulație cauzate de obiceiuri proaste de stat pe scaun nu cere altceva decât conștientizare și dorința de a te mișca regulat.”
Sursa: Express
