Iată legătura dintre grăsimea de pe burtă, demență și alte afecțiuni grave!

Știai că grăsimea din jurul taliei tale poate fi mai mult decât o problemă estetică? Ea poate prezice riscuri importante pentru sănătatea ta, inclusiv riscurile de a dezvolta afecțiuni cognitive grave, cum ar fi demența, Alzheimer sau Parkinson.

Un studiu recent arată că o talie mai mare poate crește riscul acestor boli cu 13%.

De ce grăsimea abdominală este periculoasă

Grăsimea viscerală, localizată adânc în abdomen, are un rol important în protejarea organelor tale interne, însă prea multă grăsime poate avea efecte devastatoare asupra sănătății. Nu doar că îți poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau accident vascular cerebral, dar poate și să îți afecteze sănătatea creierului.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu un nivel ridicat de grăsime abdominală au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta boli neurodegenerative. În medie, un procent de 35% dintre cei cu grăsime abdominală ridicată care au fost diagnosticați cu aceste afecțiuni aveau, de asemenea, boli cardiovasculare.

Cum îți măsori riscul

Vrei să afli dacă ești la risc? Poți folosi un simplu centimetru pentru a-ți măsura talia. Așază banda de măsurat deasupra oaselor șoldului:

Dacă talia ta depășește 89 cm în cazul femeilor sau 102 cm în cazul bărbaților, ai un risc crescut de probleme de sănătate asociate cu grăsimea viscerală.

Ce poți face pentru a reduce riscurile

Nu este niciodată prea târziu să acționezi pentru sănătatea ta. Iată câteva măsuri care te pot ajuta:

1. Adoptă un stil de viață activ: Exercițiile fizice regulate, precum mersul pe jos, alergarea sau yoga, te pot ajuta să reduci grăsimea abdominală.

2. Mănâncă sănătos: Concentrează-te pe alimente bogate în fibre, legume și proteine slabe. Evită zahărul procesat și grăsimile trans.

3. Menține un somn adecvat: Lipsa somnului poate contribui la creșterea grăsimii abdominale și a nivelurilor de stres.

4. Monitorizează-ți sănătatea: Vizitele regulate la medic și analizele periodice te pot ajuta să ții sub control factorii de risc.

Mușchii și sănătatea creierului

Un aspect interesant al studiului arată că persoanele cu o forță musculară mai mare sunt cu 26% mai puțin predispuse la boli neurodegenerative. Așa că, în paralel cu reducerea grăsimii, întărirea musculaturii prin antrenamente de rezistență poate fi un pas benefic pentru sănătatea ta.