Acest exercițiu simplu ajută să reduci burta. Durează 10 minute
Un exercițiu de 10 minute ar putea ajuta la subțierea taliei.
Un expert în fitness, care ajută femeile să piardă grăsimea de pe abdomen la menopauză, a dezvăluit un exercițiu simplu care îți poate modela abdomenul chiar și la o anumită vârstă. Expertul, cunoscut pe TikTok sub numele de Menopauza cu Siobhan, a explicat că ai nevoie de doar 10 minute în fiecare dimineață pentru a vă menține burta plată.
În plus, acest exercițiu pentru începători ar putea fi potrivit și pentru persoanele care nu au făcut exerciții de ani de zile.
Slăbirea nu se se produce localizat, dar unele exerciții sunt foarte eficeinte în a arde grăsimile și a tonifia anumite zone ale corpului. Foto: Shutterstock
Expertul în fitness a scris: „Subțiezi burta cu aceast exercițiu rapid pe care îl puteți face acasă. Tot ce ai nevoie sunt 10 minute în fiecare dimineață. Acest antrenament pentru începători este grozav chiar dacă nu ai făcut exerciții de ani de zile.”
Apoi, ea demonstrează cum se face această mișcare ușoară într-un videoclip. Expertul se află pe o saltea de yoga, cu picioarele puțin depărtate. Mâinile ei sunt ridicate la nivelul pieptului, cu degetele împletite.
Odată ce ești în această poziție de pornire, tot ce trebuie să faci este să ridici genunchiul drept spre cotul stâng, în timp ce răsuceși trunchiul pentru a te ajuta să ajungi în această poziție. Când ai terminat cu genunchiul drept,
Gurul fitness-ului a recomandat să repeți mișcările în etape de 30 de secunde pe care să le repeți de trei ori.
Deși experta face exercițiul foarte repede în videoclip, ea a recomandat să începi încet.
Ea a explicat, de asemenea, în comentarii că „Este vorba de a ne pune corpurile în mișcare, nu de performanță”.
Spre deosebire de mușchi, unde poți viza în mod specific zonele în care vrei să-i construiești, pur și simplu nu poți alege un anumit loc în care corpul tău să piardă grăsime.
Din fericire, „răspunsul este simplu” atunci când vine vorba de o modalitate eficientă de a pierde grăsimea de pe abdomen, potrivit Female Fitness Coach Tina. Ea a explicat că trebuie să creezi un deficit de calorii în care corpul tău arde mai multe decât consumă. Poți face acest lucru prin mișcarea mai multă, mâncarea mai puțină sau o combinație a ambelor.
Ea a spus: „Când corpul tău arde mai multă energie decât consumă, începe să recurgă la grăsimea corporală stocată pentru a funcționa și așa pierdem grăsimea. Din păcate, nu avem nici un control asupra locului în care dispare grăsimea, dar toată grăsimea nedorită va dispărea în cele din urmă dacă rămâi consecvent.”
Sursa: Express
