Există vreo legătură între constipație și durerile de spate?

Constipația este o problemă pe care aproape toți o experimentăm la un moment dat. Aceasta apare atunci când ai mai puțin de trei scaune pe săptămână sau atunci când scaunul este dur și dificil de eliminat.

Un simptom alconstipației ar putea fi durerea de spate. Foto: Shutterstock.

Când mâncarea trece prin tractul digestiv, corpul tău absoarbe toți nutrienții necesari. Resturile alimentare ajung în colon, unde microorganismele produc nutrienți esențiali, iar apă este reabsorbită. Cu cât scaunul stă mai mult în colon, cu atât devine mai uscat și mai greu de eliminat.

Care este explicația?

Constipația poate cauza dureri de spate, în special în partea inferioară a spatelui. Când scaunul se acumulează în intestine, poate provoca umflături care pun presiune pe coloana vertebrală sau pe nervii spinali. Unele studii sugerează că un dezechilibru al bacteriilor din intestin ar putea intensifica senzațiile de durere, inclusiv durerea de spate. Totuși, e nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura dintre constipație, durerea cronică de spate și microbiomul intestinal.

Durerea de spate poate fi, de asemenea, un semn al unei probleme mai grave, precum impactarea fecală, o formă severă de constipație care necesită asistență medicală de urgență.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă te confrunți cu dureri abdominale severe, dificultăți în a elimina scaunul sau simptome precum deshidratare, este momentul să consulți un medic. De asemenea, dacă durerea de spate este intensă și persistă săptămâni la rând sau este însoțită de amorțeli, pierderea în greutate sau probleme de control al scaunului, nu amâna vizita la medic.

Ce poți face?

Există câteva schimbări simple în stilul de viață care te pot ajuta . Începe prin a adăuga mai multe fibre în alimentația ta, deoarece acestea ajută la trecerea scaunului mai ușor prin intestine. De asemenea, consumul suficient de apă și evitarea alimentelor procesate pot face o mare diferență.

Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, pot îmbunătăți digestia și pot reduce durerile de spate. Mișcarea ajută corpul să elibereze analgezice naturale și poate îmbunătăți funcția intestinului. În plus, gestionarea stresului este esențială, mai ales dacă suferi de sindromul de colon iritabil, deoarece stresul poate declanșa sau agrava simptomele de constipație și durerea de spate.

Poți încerca, de asemenea, să folosești emolienți naturali pentru scaun, cum ar fi prunele uscate sau semințele de in. Iar dacă constipația continuă să fie o problemă, discută cu medicul tău pentru a găsi soluții eficiente.

Deși durerea de spate poate avea multe cauze, constipația ar putea fi una dintre ele, mai ales dacă ai un scaun neregulat și dificil de eliminat. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase, te ajută să îți îmbunătățești atât digestia, cât și starea coloanei. Totuși, dacă simptomele persistă, e important să ceri sfatul unui medic.