Dermatologi: Această vitamină poate reduce riscul de cancer de piele cu mai mult de jumătate
Vestea bună este că, atunci când este depistat din timp, cancerul de piele poate fi tratat cu succes în majoritatea cazurilor.
Deși protejarea pielii împotriva razelor ultraviolete ale soarelui prin purtarea de haine protectoare și aplicarea unei creme cu protecție solară este esențială pentru reducerea riscului de cancer de piele, un studiu publicat în JAMA Dermatology evidențiază o altă modalitate de a reduce riscul: creșterea aportului unei vitamine foarte comune.
O vitamină poate juca un rol de susținere în protecția împotriva cancerului de piele.
Vitamina care reduce riscul de cancer de piele
Potrivit unui studiu publicat în JAMA Dermatology, consumul de nicotinamidă, o formă a vitaminei B3, poate contribui la reducerea riscului pentru două tipuri de cancer de piele. Nicotinamida este recomandată de medici persoanelor cu antecedente de cancer de piele încă din 2015, când un studiu a arătat că administrarea acestui supliment reduce riscul de reapariție a bolii.
Studiul publicat în JAMA Dermatology a inclus 33.833 de persoane. Participanții care au luat 500 mg de nicotinamidă de două ori pe zi, timp de mai mult de 30 de zile, au avut un risc cu 14% mai mic de a dezvolta cancer de piele. În cazul persoanelor care au început să ia nicotinamidă după ce au fost diagnosticate cu cancer de piele, reducerea riscului de recidivă a ajuns la 54%.
„Vitamina B3, în special sub forma nicotinamidei, ajută pielea să repare deteriorările ADN-ului provocate de radiațiile ultraviolete”, explică Jenna Queller.
Ea explică faptul că expunerea la razele UV poate deteriora ADN-ul și poate afecta rezervele energetice ale celulelor, ceea ce poate favoriza apariția cancerului de piele.
„Nicotinamida ajută la refacerea energiei celulare și îmbunătățește mecanismele naturale prin care pielea repară ADN-ul”, spune aceasta.
Lauren Rimoin afirmă că vitamina B3 contribuie la reducerea riscului de cancer de piele și prin susținerea sistemului imunitar local al pielii, care poate identifica și elimina celulele precanceroase.
Există și alte beneficii pentru piele.
„Vei găsi adesea niacinamida printre ingredientele produselor cosmetice pentru îngrijirea pielii. Acest lucru se datorează faptului că întărește bariera cutanată, reduce roșeața și inflamația și poate contribui la ameliorarea acneei”, spune ea.
Cum poți obține vitamina B3 din alimentație
Nu duci lipsă de surse alimentare bogate în vitamina B3.
Potrivit dermatologului cosmetician Danny Guo, carnea de vită, carnea de porc, carnea de pasăre și peștele conțin cantități importante de vitamina B3. El adaugă că și nucile, semințele, arahidele, leguminoasele și cerealele sunt surse bune ale acestui nutrient, la fel ca multe alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun.
Dacă dorești să iei un supliment cu vitamina B3 pentru prevenirea cancerului de piele, el recomandă o doză de 500 mg de două ori pe zi, aceasta fiind doza care s-a dovedit benefică în studiul științific.
„Nu există dovezi că doze mai mari de vitamina B3 ar reduce și mai mult riscul de cancer de piele, așa că nu recomand acest lucru”, explică specialistul.
Dr. Rimoin adaugă că administrarea unor cantități prea mari de vitamina B3 poate crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Alte modalități prin care îți poți reduce riscul de cancer de piele
Deși legătura dintre consumul de vitamina B3 și reducerea riscului de cancer de piele a fost demonstrată în mai multe studii științifice, toți cei trei dermatologi subliniază că un aport mai mare al acestui nutrient sau administrarea unui supliment cu vitamina B3 nu trebuie considerată principala metodă de protecție împotriva cancerului de piele.
În schimb, aceasta ar trebui privită ca o măsură suplimentară de reducere a riscului.
„Cea mai eficientă metodă de a reduce riscul de cancer de piele rămâne protecția completă împotriva soarelui. Aceasta include folosirea zilnică a unei creme cu protecție solară cu spectru larg și SPF 30 sau mai mare, căutarea umbrelor în orele cu radiații UV intense, purtarea hainelor de protecție, a pălăriilor și a ochelarilor de soare și evitarea solarului”, spune dr. Queller.
Ea adaugă că examinările regulate ale pielii sunt, de asemenea, foarte importante, mai ales dacă ai avut cancer de piele în trecut sau dacă te expui frecvent la soare.
Nu uita că cancerul de piele poate fi tratat cu succes în majoritatea cazurilor atunci când este depistat din timp.
Pe măsură ce intri în sezonul cald, protejarea pielii împotriva razelor UV devine și mai importantă. Pentru a te proteja, aplică regulat cremă cu protecție solară atunci când petreci timp în aer liber și poartă îmbrăcăminte adecvată.
Un aport suficient de vitamina B3 poate fi de ajutor, însă nu trebuie să înlocuiască niciodată crema cu protecție solară.
Sursa: Parade
