De ce zincul este esențial pentru viața sexuală?
Zincul sprijină sistemul imunitar și vindecarea rănilor, ajută la menținerea sănătății sexuale și a fertilității, iar o deficiență de zinc îți poate afecta energia, dispoziția și viața sexuală.
Lipsa de zinc poate provoca simptome precum diaree, căderea părului, unghii fragile, oboseală, pierderea apetitului și chiar scăderea libidoului.
Zincul este un nutrient important pentru sănătatea bărbaților. Foto: Shutterstock.
La bărbați, zincul este esențial pentru producerea testosteronului. Fără suficient zinc, nivelul de testosteron poate scădea, ceea ce duce la probleme precum libidou scăzut, dificultăți erectile și fertilitate redusă. În plus, o deficiență poate afecta indirect performanța sexuală prin oboseală și schimbări de dispoziție.
Rolul zincului în sănătatea sexuală
Zincul contribuie la menținerea libidoului, funcția erectilă și vitalitatea sexuală. Este un mineral cheie pentru sănătatea reproductivă masculină, ajutând la dezvoltarea, mobilitatea și numărul spermatozoizilor.
De asemenea, zincul are proprietăți antioxidante care protejează țesuturile reproductive și echilibrează hormonii. Studiile arată că suplimentele cu zinc pot îmbunătăți performanța sexuală chiar și în condiții de stres oxidativ, cum ar fi expunerea la metale grele.
Zincul sprijină și sănătatea prostatei. Nivelurile scăzute de zinc sunt asociate cu probleme precum hiperplazia benignă de prostată și cancerul de prostată.
De cât zinc ai nevoie?
Un adult are nevoie de aproximativ 11 miligrame de zinc pe zi, iar aceasta se poate obține din alimente precum stridiile, carnea, nucile și leguminoasele.
Dacă ai niveluri scăzute de testosteron sau probleme de fertilitate, un supliment cu 15-30 mg zilnic ar putea fi benefic, dar numai sub supraveghere medicală.
Atenție, excesul de zinc poate cauza probleme, precum reducerea absorbției altor minerale esențiale, cum ar fi cuprul.
Cum să eviți deficiența de zinc
Include în dieta ta surse naturale de zinc. În plus față de alimentele menționate, explorează și opțiuni precum semințele de dovleac, lactatele și ouăle. Evită să combini mai multe suplimente care conțin zinc fără consult medical, deoarece o doză mai mare de 40 mg pe zi, pe termen lung, poate fi dăunătoare.
Un echilibru corect al zincului în alimentație îți va susține sănătatea generală, dar te va ajuta să menții o viață sexuală sănătoasă și împlinită. Fii atent la semnalele corpului tău și discută cu un medic dacă observi semne ale unei deficiențe de zinc.
Sursa: Health Digest
