De ce resimțim frigul mai puternic, pe măsură de îmbătrânim?

Dacă ai observat că îți este tot mai frig, chiar și cu mai multe straturi de haine pe tine, vârsta ar putea fi un factor important.

Schimbările metabolice pot crește sensibilitatea la frig. Foto: Shutterstock. 

Dr. Elise Dallas, medic la London General Practice, explică șase motive pentru care sensibilitatea la frig crește odată cu înaintarea în vârstă și oferă sfaturi practice pentru a rămâne cald și confortabil iarna.

Metabolism mai lent

Metabolismul tău încetinește odată cu vârsta, ceea ce contribuie la senzația de frig.

„Pe măsură ce înaintezi în vârstă, masa musculară scade și apar schimbări hormonale”, explică Dallas. „Funcția tiroidiană se reduce, în special nivelurile de T3 liber, ceea ce scade ritmul metabolic și producția de căldură. De asemenea, se modifică secreția de hormoni ai glandelor suprarenale, afectând echilibrul energetic și reglarea temperaturii.”

Cu alte cuvinte, organismul tău produce mai puțină căldură decât înainte.

Mai puțini mușchi și mai puțină grăsime

Odată cu vârsta, pierzi treptat masă musculară și grăsime,  iar asta reduce „izolația” naturală a corpului. „Masa musculară mai mică înseamnă mai puțină căldură generată, iar scăderea stratului de grăsime subcutanată înseamnă pierderi mai mari de căldură”, explică Dallas.

Circulație deficitară

Odată cu trecerea anilor, circulația sângelui devine mai lentă.

„Vasele de sânge se rigidizează, iar dilatarea lor devine mai puțin eficientă”, spune Dallas. „Astfel, sângele ajunge mai greu la extremități, iar reglarea căldurii devine mai dificilă.”

Afecțiuni cronice

Boli precum hipotiroidismul, anemia sau diabetul pot accentua sensibilitatea la frig, deoarece afectează producția și circulația căldurii în organism. „Hipotiroidismul reduce producția de căldură, anemia scade oxigenarea țesuturilor, iar diabetul afectează nervii și vasele de sânge”, explică medicul. „Și insuficiența cardiacă sau fenomenul Raynaud pot limita fluxul sanguin spre piele și membre.”

Efectele secundare ale medicamentelor

Odată cu vârsta, corpul reacționează diferit la medicamente, iar unele pot amplifica senzația de frig. „Diureticele, antidepresivele și beta-blocantele pot afecta reglarea temperaturii corporale și circulația”, spune Dallas.

Alți  factori

Și alte schimbări legate de vârstă contribuie: piele mai subțire, activitate fizică mai redusă, reacție mai slabă a hipotalamusului, dar și un aport caloric mai mic.

Poate frigul să cauzeze probleme grave de sănătate?

„Da”, avertizează dr. Dallas. „Expunerea la frig poate duce la hipotermie, chiar și în interior. Crește riscul de boli cardiovasculare, agravează artrita, afectează memoria și echilibrul, crescând riscul de cădere.”

Cum să îți fie clad iarna

• Poartă straturi termice: căciulă, mănuși, șosete groase.
• Păstrează temperatura din casă la cel puțin 20°C.
• Folosește pături electrice sau sticle cu apă caldă.
• Izolează ferestrele și ușile împotriva curenților reci.
• Mănâncă mese calde, bea lichide suficiente și fă mișcare în casă pentru a stimula circulația.

Sursa: The Independent