Cum influențează iarna libidoul?
Lunile reci vin cu provocările lor, iar acestea pot avea un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra dorinței tale sexuale.
Lipsa de soare și vitamina D
În sezonul rece, soarele este mai puțin prezent, ceea ce reduce nivelul de vitamina D din corp. Acest lucru poate afecta producția de serotonină – „hormonul fericirii” – scăzând astfel și libidoul.
Activitate fizică redusă
Zilele mai scurte și frigul te pot ține departe de activitățile fizice. Lipsa mișcării îți afectează circulația sângelui și starea de spirit, ambele esențiale pentru menținerea unui libido sănătos.
Alimentația grea
Iarna, este tentant să consumi alimente grele, care sunt greu de digerat și pot provoca letargie. Această stare de lene poate reduce dorința sexuală.
Imaginea corporală
Straturile groase de haine sau eventualele kilograme acumulate te pot face să te simți mai puțin atractivă. O imagine corporală negativă poate duce la scăderea încrederii și a dorinței.
Creșterea nivelului de melatonină
Melatonina, hormonul care reglează somnul, este produsă în cantități mai mari în timpul iernii. Acest lucru îți poate induce o stare de letargie, diminuând libidoul.
Mișcarea și odihna te pot ajuta să-ți crești libidoul. Foto: Shutterstock.
Tulburarea afectivă sezonieră
Această formă de depresie legată de schimbarea anotimpurilor poate aduce simptome precum scăderea energiei, apatie și, desigur, diminuarea dorinței sexuale.
De ce libidoul poate crește iarna
- Frigul te poate face să îți dorești mai multă apropiere fizică, ceea ce poate stimula dorința sexuală.
- Vacanțele și timpul liber reduc stresul, oferindu-ți mai multă energie pozitivă, ceea ce poate intensifica libidoul.
Cum poți îmbunătăți viața sexuală în sezonul rece?
Dacă simți că dorința ta sexuală scade iarna, există soluții simple pentru a-ți readuce libidoul pe linia de plutire:
Fă mișcare. Exercițiile fizice cresc nivelul de serotonină și îmbunătățesc circulația sângelui. Alege activități care îți plac, precum yoga, mersul pe jos sau ciclismul.
Expune-te la soare. Chiar și 15-30 de minute de expunere la soare zilnic te pot ajuta să îți menții nivelul de vitamina D și să îți îmbunătățești starea de spirit.
Adoptă o alimentație sănătoasă. Include în dieta ta fructe, legume, proteine slabe și nuci. Evită alimentele grele și grase, care te fac să te simți letargică.
Odihnește-te suficient. Somnul de calitate este esențial pentru menținerea libidoului. Asigură-te că dormi cel puțin 7 ore pe noapte.
Pune accent pe preludiu.Preludiul prelungit poate intensifica dorința sexuală și îți poate îmbunătăți conexiunea cu partenerul.
Folosește lubrifiant. Iarna poate cauza uscăciune vaginală, așa că un lubrifiant natural, precum uleiul de cocos, poate fi de ajutor.
Iarna poate influența în mod diferit dorința sexuală. Fie că frigul îți scade libidoul sau îl intensifică, cheia este să te concentrezi pe sănătatea ta fizică și mentală. Cu mici ajustări în stilul de viață, poți transforma lunile reci într-o perioadă plină de intimitate și conexiune.
Sursa: Health Shots
