Creier mai tânăr cu 10 ani? Iată ce ar putea ajuta!

Statisticile spun că ne verificăm telefonul de peste 200 de ori pe zi, cam o dată la fiecare cinci minute.

Folosirea telefonului îți scurtează atenția, îți scade claritatea mentală și îți afectează calitatea somnului. Foto: Shuttterstock.

Un nou studiu publicat în jurnalul științific PNAS Nexus arată că o pauză de la telefon nu doar că îți îmbunătățește sănătatea mentală și starea de bine, dar îți poate întineri creierul cu 10 ani.

Cum îți afectează telefonul sănătatea mentală?

Dependența de telefon îți scurtează atenția, îți scade claritatea mentală și îți afectează calitatea somnului. Conexiunea constantă cu aplicații, rețele sociale și servicii de streaming pune o presiune asupra creierului tău, care nu este adaptat să facă față acestui ritm haotic.

Adrian Ward, profesor asociat în marketing și autor al studiului, explică: „Telefoanele inteligente ne-au schimbat radical comportamentul în ultimii 15 ani, dar psihologia umană a rămas aceeași. Datele arată că nu suntem adaptați să facem față unei conexiuni constante la toate, tot timpul.”

Ce se întâmplă când renunți temporar la telefon?

Studiul, desfășurat pe parcursul unei luni și implicând 467 de utilizatori de iPhone, a demonstrat rezultate impresionante. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care și-a blocat accesul la internet mobil cu o aplicație numită Freedom (rămânând doar cu funcția de apeluri și mesaje) și altul care și-a folosit telefonul ca de obicei.

Rezultatele? Cei care au redus timpul petrecut pe telefon:

Au simțit o îmbunătățire a stării mentale (71% dintre participanți).
Și-au prelungit capacitatea de concentrare, echivalentă cu „ștergerea” a 10 ani de declin cognitiv legat de vârstă.
Au raportat o creștere treptată a stării generale de bine pe măsură ce experimentul a progresat.

De ce merită să te deconectezi de la telefon?

Renunțarea temporară la telefon îți oferă mai mult timp pentru lucrurile care contează cu adevărat. În loc să petreci ore în șir pe aplicații, te vei regăsi făcând lucruri care te împlinesc:

Te vei bucura de hobby-uri.
Vei interacționa fizic, față în față, cu cei dragi.
Vei petrece timp în natură.
Vei dormi mai bine și te vei simți mai conectat social.

Studiul subliniază că acest experiment i-a făcut pe participanți să se simtă mai în control asupra deciziilor lor și mai puțin influențați de tentațiile digitale.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit, sănătatea mentală și să-ți întinerești creierul, începe prin a limita utilizarea telefonului. Fă un pas curajos și încearcă să te deconectezi treptat, fie prin blocarea aplicațiilor care îți consumă timpul, fie prin stabilirea unor intervale fără telefon.