Fă acest exercițiu, de un minut, pentru o minte sănătoasă

Te-ai gândit vreodată că îți poți antrena creierul la fel cum îți antrenezi mușchii? Un psiholog a dezvăluit un exercițiu extrem de simplu, pe care îl poți face zilnic în doar un minut, pentru a-ți menține mintea activă și să previi declinul cognitiv.

Creierul poate fi menținut în formă prin antrenament constant. Foto: Shutterstock.

Pe măsură ce îmbătrânim, memoria și capacitatea noastră de a acumula informații noi pot avea de suferit. Acest lucru este normal până la un anumit punct, dar există metode prin care îți poți proteja sănătatea creierului.

Un truc simplu pentru o memorie mai bună

Psihologul și autoarea Laura Vera a explicat, în cadrul unei emisiuni radio din Spania, că antrenarea minții este la fel de importantă ca și activitatea fizică. Ea a comparat exercițiile mentale cu antrenamentele pentru mușchi: dacă faci mereu aceeași activitate, creierul se obișnuiește și nu mai face efort.

Un exercițiu extrem de simplu pe care îl recomandă este observarea unei vitrine timp de un minut. Oprește-te în fața unei vitrine și concentrează-te pe toate detaliile: produsele expuse, aranjarea lor, culorile, prețurile. Apoi, îndepărtează-te și încearcă să îți amintești cât mai multe detalii. Acest exercițiu stimulează memoria fotografică și ajută la formarea de noi conexiuni neuronale.

Alte metode care mențin un creier sănătos

Pe lângă acest exercițiu, Laura Vera recomandă și alte obiceiuri pentru o minte sănătoasă:

Exerciții fizice regulate: mișcarea crește oxigenarea creierului, ajutându-l să funcționeze mai bine.
Somn de calitate: lipsa somnului afectează memoria și capacitatea de concentrare.
O dietă echilibrată: alimentația corectă contribuie la menținerea sănătății creierului.
Menținerea unei vieți sociale active: interacțiunile sociale stimulează activitatea cerebrală.
Evitarea alcoolului în exces și renunțarea la fumat: aceste obiceiuri afectează negativ creierul.
Menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos: problemele cardiovasculare pot influența negativ funcția cognitivă.

Aplicând aceste sfaturi în viața ta de zi cu zi, îți poți proteja memoria și sănătatea mentală pentru mult timp.

Sursa: Express