Exerciţiu de relaxare a picioarelor. Efectul este garantat

Exerciţiu de relaxare a picioarelor. Statul mult în picioare, în zilele călduroase, ne poate afecta sănătatea. Acest exerciţiu de relaxare aduce o mulţime de beneficii pentru sănătate, în general, nu doar pentru picioare. Gândeşte-te numai la cât efort depune inima pentru ca extremităţile să dispună de suficient combustibil – sânge – pentru a funcţiona normal. Când activitatea ei este prea intensă, se produc dezechilibre legate de fluxul sangvin şi favorizează apariţia varicelor. Din fericire, se poate preveni acest neajuns printr-o metodă simplă şi cu adevărat eficientă. Despre această practică a scris publicaţia healthylifetricks.org.

Cum se face un exerciţiu de relaxare a picioarelor

Ca să stai în poziţia corectă, aşează o pernă sub spate, în zona unde se arcuieşte coloana. Ridică-ţi picioarele şi sprijină-le pe perete. Mâinile trebuie să stea relaxate, pe lângă corp. Stai în jur de douăzeci de minute în această poziţie şi poartă haine comode când practici acest exerciţiu. Atât de simplu este să ai grijă de sănătatea picioarelor tale!

5 beneficii asociate acestei forme de mişcare

1. Scapi de senzaţia de picioare umflate

Circulaţia sangvină deficitară provoacă umflarea picioarelor. Acest efect advers poate fi consecinţa excesului de greutate. Poţi elimina această problemă executând această mişcare zilnic şi consumând ceaiuri diuretice.

2. Combate sindromul picioarelor neliniştite

Metoda întinderii picioarelor este remediu şi pentru îndepărtarea tensiunii acumulate la nivelul picioarelor, de la coapse la tălpi. Pentru douăzeci de minute, schimbă poziţia picioarelor. Efectul: tensiunea se reglează, coborând de la tălpi spre coapse.

3. Îmbunătăţeşte digestia

Dacă ţii picioarele în această poziţie, mai sus de nivelul capului, corpul deblochează retenţia de lichide şi îmbunătăţeşte digestia. Această poziţie restaurează, de asemenea, echilibrul interior şi tratează constipaţia.

4. Relaxează sistemul nervos

Practic, acest exerciţiu îţi îmbunătăţeşte metoda de respiraţie şi aduce beneficii şi sistemului nervos. Mai mult decât atât, scade tensiunea acumulată în zona tâmplelor şi a abdomenului.

5. Linişteşte şi relaxează

Practică acest exerciţiu în fiecare zi! Pentru a dobândi linişte fizică şi psihică, trebuie să îl execuţi cel puţin douăzeci de minute. Vei vedea că merită efortul, pentru că trupul tău va fi în armonie deplină, vei câştiga resurse de energie şi îţi vei recăpăta pacea interioară.