Ce riști cand dormi cu căldura pornită?
Mulți dintre noi sunt tentați să lase încălzirea pornită pe tot parcursul nopții pentru a face față temperaturilor scăzute. Cu toate acestea, această practică aparent inofensivă, poate ascunde riscuri pentru sănătatea ta. Descoperă cele trei amenințări majore și află alternativele pentru a dormi liniștit în timpul nopții.
Foto: Shuttesrtock
Perturbarea somnului
Dormitul într-o cameră prea călduroasă poate afecta calitatea somnului tău. Consultantul pentru somn Maryanne Taylor avertizează că temperatura optimă pentru o odihnă sănătoasă este între 15,6 și 20 de grade Celsius. Dormitul într-un mediu prea cald poate duce la tulburări ale somnului, reducând timpul petrecut în stadiile de somn profund și afectând recuperarea nocturnă.
Mai predispus la răceli
Creșterea temperaturii în timpul nopții poate usca mucoasele nazale, făcându-te mai vulnerabile la infecții respiratorii precum răceala, gripa și infecțiile sinusurilor. De asemenea, încălzirea poate ridica particule de praf, polen și alergeni, inflamând sinusurile și crescând riscul de rinite alergice și astm.
Afecțiuni dermatologice
Lăsarea încălzirii pornite poate duce la scăderea umidității din cameră, având ca rezultat uscarea excesivă a pielii. Pielea uscată este mai susceptibilă la afecțiuni precum psoriazisul și eczemele. Dermatologii avertizează că tratarea pielii uscate este esențială, mai ales pentru cei cu probleme dermatologice preexistente.
Cum să nu îți fie frig în timpul nopții
În loc să lași încălzirea pornită toată noaptea, există alternative mai sănătoase și eficiente. British Heart Foundation recomandă încălzirea strategică a camerelor și oprirea încălzirii în încăperile neutilizate. Poți utiliza o sticlă cu apă fierbinte sau o pătură electrică. Pături suplimentare, lenjeria de pat din flanelă sau lână, și păturile pufoase, speciale, sunt opțiuni excelente pentru a menține căldura în pat.
Pijamalele din fleece sau flanel țin mai cald decât bumbacul și purtarea mai multor straturi, în loc de unul singur este mai eficientă.
În cele din urmă, eliminarea curenților este, de asemenea, esențială. Blochează zonele din jurul ramelor ferestrelor și sub uși, și pune covoare care pot ajuta la izolarea podelei.
Așadar, optează pentru alternative care să îți ofere confort termic fără a compromite sănătatea ta.
Sursa: The Sun
