Evită să faci aceste lucruri când ești furios. Trebuie să știi!
Când ești furios, este ușor să acționezi impulsiv și să faci lucruri pe care le vei regreta mai târziu. Din fericire, există câteva acțiuni pe care ar trebui să le eviți atunci când ești supărat, pentru a preveni consecințele neplăcute.
1. Nu mânca
Când ești furios, tentația de a te consola cu mâncare nesănătoasă poate fi puternică. De cele mai multe ori, vei ajunge să alegi alimente bogate în calorii, grăsimi și zaharuri. Aceasta nu va face decât să agraveze starea ta de spirit și sănătatea. În loc să mănânci pe fond emoțional, încearcă să te calmezi înainte de a decide ce să mănânci.
2. Nu te „descărca” pe rețelele sociale
Probabil ai avut momente în care ai simțit nevoia să te descarci pe rețelele tale sociale favorite. Cu toate acestea, să îți exprimi frustrarea în public poate să ducă la rușine sau regrete ulterior. Cuvintele spuse în grabă pot reveni să te bântuie mai târziu. Evită să postezi atunci când ești supărat, nu vei face decât să amplifici problema.
3. Nu continua cearta
Este foarte ușor să spui lucruri pe care le vei regreta atunci când ești în mijlocul unei certe. Continuând discuția pe un ton ridicat nu va rezolva nimic, ci doar va agrava conflictul. Ia o pauză, calmează-te și revino la discuție atunci când ești mai liniștit.
4. Nu consuma alcool
Dacă ești furios, să bei alcool nu va ajuta deloc. De fapt, poate intensifica furia și te poate face mai predispus să acționezi agresiv. Mai bine evită alcoolul până când te simți mai stăpân pe emoțiile tale.
5. Nu dormi supărat
Să te culci nervos nu este o soluție. Studiile arată că somnul poate întări emoțiile negative și vei risca să te trezești și mai furios decât înainte. Încearcă să rezolvi lucrurile înainte de a merge la culcare sau, cel puțin, găsește o cale de a te calma înainte să adormi.
6. Nu ignora sănătatea inimii tale
Furia nu afectează doar starea ta emoțională, ci și sănătatea fizică. În timpul unui acces de furie, tensiunea arterială crește semnificativ, ceea ce poate duce la un risc crescut de infarct sau accident vascular cerebral. Acordă atenție corpului tău și încearcă să reduci stresul pentru a-ți proteja sănătatea.
Nu urca la volan dacă ești nervos, iar dacă începi o ceartăla în mașină, mai bine trage pe dreapta. Foto: Shutterstock.
7. Nu conduce
Să conduci atunci când ești furios poate fi periculos. Emoțiile tale îți pot afecta capacitatea de a lua decizii rapide și corecte la volan. Furia poate duce la un comportament agresiv în trafic, crescând riscul de accidente. Dacă ești nervos, mai bine amână condusul până când te calmezi.
8. Nu trimite mesaje sau e-mailuri furioase
La fel cum nu ar trebui să postezi pe rețelele sociale când ești supărat, nu ar trebui nici să trimiți emailuri sau mesaje în acel moment. Odată ce ai apăsat „trimite”, nu poți lua înapoi cuvintele spuse din impuls. Scrie-ți gândurile dacă simți nevoia, dar nu le trimite până nu ai avut timp să reflectezi și să te liniștești.
În concluzie, furia poate fi o emoție dificil de gestionat, dar evitând aceste acțiuni impulsive, vei putea preveni multe regrete și conflicte inutile. Acordă-ți timp să te calmezi și abordează lucrurile cu o minte limpede.
@Shutterstock
Sursa: Active Beat
