Condimentul care poate scădea colesterolul la fel ca statinele
Dr. Eric Berg, un medic cu 12 milioane de urmăritori pe canalul său YouTube, a împărtășit beneficiile uimitoare ale consumului a doar o jumătate de linguriță de turmeric, un superaliment care reduce colesterolul și pe care îl poți găsi chiar în bucătăria ta.
Turmericul, un condiment cu multiple beneficii pentru sănătate, este considerat de Dr. Eric Berg la fel de eficient ca statinele în reducerea colesterolului „rău” (LDL).
Pe canalul său de YouTube, Dr. Berg explică de ce acest condiment este esențial pentru sănătate și cum îl poți consuma sub forma unei băuturi simple.
Turmericul ajuta organismul în lupta cu colesterolul rău. Foto: Shutterstock.
Potrivit lui, un amestec simplu de apă cu turmeric poate fi o alternativă delicioasă la ceai, ideală pentru dimineață sau înainte de culcare. În plus, este benefică mai ales pentru cei care se confruntă cu niveluri ridicate de colesterol.
Prepară o băutură cu turmeric
Pentru a prepara această băutură, ai nevoie de:
- jumătate de linguriță de pudră de turmeric,
- un praf de piper negru,
- sucul de la jumătate de lămâie,
- un pahar cu apă caldă.
Dacă preferi o variantă mai cremoasă, poți amesteca:
- jumătate de linguriță de turmeric,
- un sfert de linguriță de scorțișoară,
- un pic de piper negru,
- o cană de lapte sau lapte de cocos.Încălzește amestecul până aproape de punctul de fierbere, apoi lasă-l să se răcească ușor înainte de consum.
Beneficiile sunt importante
Ingredientul activ din turmeric, curcumina, este responsabil pentru numeroasele sale beneficii:
- Reducerea inflamației: Curcumina blochează enzimele inflamatorii, fiind la fel de eficientă ca ibuprofenul sau aspirina în tratarea durerilor de artrită, fără efecte secundare.
- Efecte antidepresive: Studiile arată că curcumina poate avea efecte similare cu medicamentele antidepresive.
- Proprietăți antidiabetice: Ajută la reglarea glicemiei și îmbunătățirea sensibilității la insulină.
- Reducerea colesterolului: Curcumina poate scădea nivelul LDL și trigliceridele, crescând în același timp colesterolul „bun” (HDL).
Precauții de care să ții cont
Deși turmericul are multe beneficii, este important să te consulți cu medicul înainte de a începe să-l consumi regulat, mai ales dacă iei medicamente sau ai probleme de sănătate.
Turmericul este considerat sigur în doze mai mici de 8g pe zi, dar cantitățile mai mari sau utilizarea pe termen lung pot cauza disconfort gastric sau chiar leziuni hepatice. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite consumul de turmeric în cantități medicinale.
Turmericul nu este o soluție miraculoasă. Pentru a combate colesterolul ridicat, este esențial să adopți o dietă echilibrată, să faci mișcare și să eviți obiceiurile nesănătoase precum fumatul sau consumul excesiv de alcool.
Sursa: Mirror
