Apa de orez ajută la slăbit. Iată cum se prepară!

Un posibil ajutor pentru slăbire este apa de la orez. Această băutură cu conținut scăzut de calorii se crede că îmbunătățește digestia, te menține hidratat și promovează o senzație de sațietate, făcând-o promițătoare în regimul tău de slăbire. Dar funcționează cu adevărat?

Ce este apa de la orez?

Apa de la orez este lichidul rămas după fierberea orezului. Acestă apă bogată în nutrienți conține amidon împreună cu vitamine și minerale precum vitamina E, magneziu, fibre, zinc și mangan. Aceste substanțe nutritive sunt benefice pentru sănătatea generală, oferind energia necesară pentru a trece peste zi, menținând în același timp un număr scăzut de calorii.

Ce beneficii oferă?

Apa de orez este o alternativă excelentă la băuturile zaharoase sau chiar la cele fără zahăr, care pot avea alte efecte secundare. În medie, 100 ml de apă de orez conține aproximativ 40-50 de calorii, în funcție de tipul de orez și de modul de preparare.

Îmbunătățește digestia

Amidonul din apa de orez ajută la ameliorarea problemelor digestive și promovează metabolismul grăsimilor, conform unui studiu publicat în „Frontiers in Microbiology”. Acest lucru înseamnă că organismul tău poate utiliza mai eficient substanțele nutritive din alimentele consumate, ajutând la pierderea în greutate și la menținerea sănătății generale.

Îmbunătățește sănătatea intestinală

Conform Natural Product Research, apa de orez fermentată conține probiotice benefice pentru tractul gastrointestinal. Aceste probiotice sprijină sănătatea microbiomului intestinal, întăresc imunitatea și pot ajuta la prevenirea bolilor cronice.

Promovează senzația de sațietate

Consumarea apei de orez între mese poate ajuta la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, reducând probabilitatea de a ronțăi gustări nesănătoase. Carbohidrații sănătoși din apa de orez oferă, de asemenea, un impuls de energie pe parcursul călătoriei tale de slăbire.

Te menține hidratat

Apa de orez conține electroliți importanți precum potasiu și magneziu, făcând-o un agent natural de hidratare. Hidratarea adecvată poate suprima apetitul și poate stimula metabolismul, contribuind la pierderea în greutate.

Cum se prepară apa de orez

Prepararea apei de orez acasă este simplă:

1. Ia trei linguri de orez alb și două căni de apă.

2. Fierbe amestecul timp de 20-30 de minute.

3. Strecoară apa rezultată și las-o să se răcească.

4. Păstrează apa de orez în frigider și consum-o în maximum o săptămână.

Apa de la orez poate fi utilă  în curele de slăbire. Foto: Shutterstock

Pentru slăbit, se recomandă să bei 1-2 căni de apă de orez pe zi. Totuși, înainte de a o include în rutina zilnică, este bine să consulți un medic.

Cel mai bun moment pentru a bea apa de orez

Deși apa de orez poate fi consumată în orice moment al zilei, băută cu 30-40 de minute înainte de prânz și cină poate ajuta la menținerea senzației de sațietate, ducând la un consum redus de calorii.

Efecte secundare

Deși apa de orez este sănătoasă, poate avea efecte secundare dacă este consumată în exces. Fiind folosită pentru tratarea diareei, consumul excesiv poate duce la constipație, balonare și gaze. Prin urmare, moderația este esențială.

Sursa: Health Shots