Alimente bune şi rele pentru sănătatea plămânilor
Știai că anumite alimente pot afecta negativ sănătatea plămânilor tăi?
Poate că nu asociezi alimentația cu funcționarea plămânilor, dar ceea ce mănânci poate influența modul în care aceștia funcționează.
Dacă ai astm sau cancer pulmonar, medicul îți poate recomanda să eviți alimentele sărate, procesate și carnea roșie. Aceste alimente pot agrava simptomele, precum balonarea, dificultățile de respirație și inflamația.
Ca orice organ din corp, și plămânii sunt afectați de ceea ce mâncăm. Foto: Shutterstock
În general, alimentele procesate și zaharoase creează boli în organism, în timp ce alimentele proaspete și integrale promovează sănătatea și bunăstarea.
Iată ce să eviți:
1. Alimentele sărate
Consumul de alimente bogate în sodiu poate cauza retenția de lichide, ceea ce duce la balonare și inflamație. Această presiune suplimentară asupra plămânilor poate face respirația mai dificilă. Evită să adaugi sare în exces în mâncare și alege alimente proaspete, fără sare adăugată.
2. Băuturile carbogazoase și alte băuturi sau alimente zaharoase
Băuturile carbogazoase și alimentele cu zahăr adăugat pot duce la obezitate, diabet și cancer. Limitează sau evită aceste alimente și băuturi pentru a îmbunătăți sănătatea plămânilor. Chiar dacă fructele conțin zahăr natural, ele oferă și nutrienți esențiali care sunt benefici pentru organism.
3. Alimentele prăjite
Alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, sunt bogate în uleiuri nesănătoase care pot cauza disconfort gastrointestinal, făcând respirația mai dificilă. Consumul regulat al acestor alimente poate duce la probleme de sănătate precum colesterolul și tensiunea arterială crescută.
4. Carnea procesată
Carnea procesată conține nitrați care pot agrava simptomele la persoanele cu BPOC sau astm. Evită mezelurile, cum ar fi salamul, baconul și pepperoni, și optează pentru carne proaspătă fără aditivi.
5. Produsele lactate
Produsele lactate pot crește producția de mucus, ceea ce duce la dificultăți de respirație pentru persoanele cu boli pulmonare. Dacă ești intolerant la lactoză, evitarea produselor lactate este esențială pentru a nu agrava simptomele de astm.
6. Alimentele cu sulfiți
Sulfiții, folosiți drept conservanți în alimente precum fructele uscate, murăturile și alcoolul, pot provoca reacții adverse la persoanele cu astm. Evită aceste alimente pentru a preveni agravarea simptomelor.
7. Alimentele cu salicilați
Salicilații, compuși prezenți în multe fructe, legume, ierburi și condimente, pot provoca simptome de astm, rinite și iritații gastrointestinale la persoanele sensibile. Evită ceaiul negru, cafeaua, vinul roșu și berea dacă ai intoleranță la salicilați.
Trei alimente care îmbunătățesc sănătatea plămânilor
1. Merele – Studiile arată că merele pot reduce riscul de astm și pot îmbunătăți sănătatea generală a plămânilor datorită antioxidantului puternic numit quercetină.
2. Dovleacul – Conține carotenoide, cum ar fi beta-carotenul, care pot îmbunătăți funcția pulmonară atât la tineri, cât și la adulți.
3. Verdețurile cu frunze – Spanacul, kale, și alte verdețuri sunt bogate în magneziu, fier, potasiu și antioxidanți, reducând inflamația și riscul de diverse boli pulmonare.
Ce mai poți face pentru sănătatea plămânilor?
1. Fă exerciții fizice regulat
2. Adoptă o dietă echilibrată
3. Evită fumatul și expunerea la fumul de țigară
4. Redu expunerea la poluanți din mediu
5. Urmează planul de tratament prescris de un profesionist în sănătate
Prin menținerea unor obiceiuri sănătoase și atenție la semnele de sănătate precară a plămânilor, poți îmbunătăți starea generală de bine și reduce riscul de a dezvolta afecțiuni respiratorii grave.
Alege alimente proaspete, integrale, precum fructele, legumele, nucile și cerealele pentru o sănătate mai bună a plămânilor. O alimentație nutritivă va avea un impact pozitiv asupra întregului sistem, nu doar asupra plămânilor.
Dacă ai boli pulmonare sau simptome persistente, consultă un profesionist în sănătate pentru un diagnostic și sfaturi adecvate.
Sursa: Eroftexas
