Acest tip de brânză te poate ajuta să slăbești
Dacă ești în căutarea unui aliment care să te ajute să slăbești și să-ți crești masa musculară, trebuie să afli despre beneficiile brânzei cottage.
Potrivit lui Edward Mather, nutriționist la Fuel Hub, această brânză are multiple beneficii pentru sănătate și nutriție.
De ce este această brânză alegerea perfectă
Brânza cottage conține mai puțin de un sfert din caloriile unei brânze cheddar standard, dar oferă o cantitate generoasă de proteine și alți nutrienți esențiali.
Se poate slăbi și cu brânză în dietă. Foto: Shutterstock
O porție de 100 de grame de brânză cottage conține doar 84 de calorii, comparativ cu cele aproximativ 400 de calorii din 100 de grame de cheddar. Acest lucru o face ideală pentru cei care doresc să-și controleze greutatea.
Ce avantaje oferă?
1. Susține creșterea masei musculare și ajută la pierderea în greutate Brânza cottage are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de calorii. Acest lucru te ajută să-ți atingi aportul optim de proteine fără a depăși necesarul caloric zilnic, favorizând astfel creșterea masei musculare și managementul greutății.
2. Ajută la recuperarea musculară după antrenamente Proteinele din brânza cottage sunt excelente pentru creșterea, repararea și recuperarea musculară. Acest lucru este esențial pentru a-ți menține performanțele atletice la cel mai înalt nivel.
3. Îmbunătățește funcția musculară și sănătatea oaselor Conținutul de calciu din brânza cottage te ajută să ai oase puternice și o funcție musculară eficientă, sporindu-ți astfel capacitățile atletice.
4. Menține nivelurile de energie constante Fiind bogată în proteine, brânza cottage te ține sătul pentru mai mult timp. Astfel, te ajută să eviți supra-alimentarea și să îți menții nivelurile de energie constante pe parcursul zilei.
Cum să integrezi această brânză în dieta ta
Brânza cottage este ușor de integrat în dieta ta zilnică datorită gustului său blând și texturii cremoase. Poate fi consumată ca parte a unei mese echilibrate sau ca o gustare rapidă, ideală și în cazul unui stil de viață provocator. Pe lângă proteine, este bogată în calciu, potasiu și seleniu, toți nutrienți esențiali pentru sănătatea ta generală.
Branza cottage conține proteine, dar are mai puține grăsimi și calorii comparativ cu alte tipuri de brânză. Foto: Shutterstock
Medicii recomandă consumul moderat de brânză din cauza conținutului ridicat de grăsimi saturate și calorii. Totuși, brânza cottage reprezintă o excepție notabilă, fiind o alegere sănătoasă și nutritivă.
Așadar, nu uita de brânza cottage, este o alegere delicioasă și benefică pentru obiectivele tale de sănătate și fitness.
Sursa: Express
