Pe caniculă, beţi apă din sfert în sfert de oră

Putem evita riscurile pentru sănătate în zilele caniculare, dacă urmăm sfaturile medicilor, care ne recomandă să evităm expunerea prelungită la soare, între orele 11.00 şi 18.00, şi să consumăm câte un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute, indiferent dacă s-a instalat senzaţia de sete.

Temperaturile cresc în toată ţara, iar meteorologii avertizează că de vremea caniculară nu vom scăpa nici în zilele următoare.

De aceea, medicii atrag atenţia asupra riscurilor pentru sănătate la care se expun persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cele care au probleme cu hipertensiunea.

Pe canculă, specialiştii recomandă tuturor consumul zilnic de apă, fără să aşteptăm să ne fie sete. Un singur pahar cu apă, la fiecare 15-20 de minute, este necesar pentru a preveni deshidratarea.

De asemenea, este indicat să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete, pentru că acestea un un conţinut bogat de apă.

În locul apei, putem opta şi pentru o cutie de iaurt, pentru că produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Zilele acestea, când temperaturile ating pragul de caniculă, medicii ne sfătuiesc să mâncăm alimente proaspete, cumpărate doar din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor.

Este bine să evităm consumul alimentelor uşor perisabile.

Nu se recomandă consumul de băuturi alcoolice, deoarece alcoolul favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

Şi cafeaua ori băuturile cu conţinut ridicat de cofeină sau zahăr trebuie limitate, pentru că sunt puternic diuretice.