Insomnia poate fi tratată cu ajutorul autohipnozei

Există şi oameni care reuşesc să adoarmă cu uşurinţă dar nu reuşesc să rămână adormiţi cât au nevoie, se trezesc foarte devreme şi menţin toată ziua o stare de oboseală.

Rezultatul? Somnolenţă excesivă, lipsa energiei, iritabilitate crescută, probleme de atenţie şi concentrare iar în cele mai grave cazuri – depresie, anxietate sau atacuri de panică.

Stresul, cauza principală a insomniei

Motivele sunt multe şi de cele mai multe ori emoţionale şi în puţine cazuri medicale. Stresul şi dependenţa de tehnologie sunt în topul factorilor care ne influenţează calitatea somnului. Efectele foarte grave asupra organismului pe care le are privarea de somn sunt numeroase: toţi aceşti factori perturbatori ne ţin treji, iar adeseori constatăm că nu reuşim să adormim decât la ora 3 dimineaţa, iar la ora 7 ne trezim foarte obosiţi şi trebuie să mergem la muncă.

În timp, insomnia are efecte foarte grave asupra sănătăţii noastre, deoarece funcţiile neurologice nu au reuşit să se refacă în timpul somnului, vom lua în greutate şi vom suferi de stări de anxietate, pierderi frecvente de memorie şi lipsa de luciditate.

Cum poate fi tratată

Insomnia poate fi tratată cu ajutorul autohipnozei. Este probabil cea mai rapidă şi eficientă metodă prin care poţi să îţi rezolvi singur problemele cu care te confrunţi, printre care şi cele de somn.

Autohipnoza este o cheie care ne ajută să deschidem larg poarta minţii noastre subconştiente şi să explorăm adâncurile fiinţei noastre.

Exerciţiu pentru un somn profund

Iată şi un exerciţiu simplu care te poate ajuta să atingi un somn profund.

1. Cu minimum 30 minute înainte de somn, nu mai utiliza telefonul, tableta, computerul sau televizorul;

2. Citeşte o carte la o lumină difuză, cum ar fi lumina veiozei;

3. Când vrei să dormi, închide ochii şi menţine atenţia asupra respiraţiei;

4. Pune vârful limbii pe gingia de sus, chiar deasupra dinţilor şi tine acolo tot timpul exerciţiului;

5. Expiră complet pe gură şi scoate un uşor sunet când faci asta;

6. Închide gura şi inspiră uşor pe nas numărând până la patru;

7. Menţine respiraţia numărând până la şapte;

8. Expiră complet pe gură numărând până la 8 scoţând acelaşi sunet ca la prima expiraţie;

9. Repetă acest proces de patru ori.