Ce trebuie s─â ┼čtie femeile care vor s─â r─âm├ón─â ├«ns─ârcinate

1 test ovulatie jpg jpeg

Fie că abia ai început de curând să cochetezi cu ideea de a deveni mamă, fie că lucrezi de mult timp la conceperea unui copil, aceste sfaturi îţi pot fi de folos pentru îndeplinirea acestui vis.

Dac─â te numeri printre cei care ├«┼či doresc cu disperare un bebelu┼č, este probabil s─â ├«ncerci aproape orice pentru a gr─âbi lucrurile. Exist─â o mul┼úime sfaturi pe care le po┼úi face pune ├«n aplicare, iar unele dintre ele sunt chiar simple. Probabil c─â ai renun┼úat deja la pilulele contraceptive, ├«n caz c─â le foloseai. Trebuie s─â ┼čtii c─â aceste contraceptive hormonale con┼úin, de obicei, o combina┼úie de estrogen ┼či progesteron care te ├«mpiedic─â s─â r─âm├ói gravid─â prin suprimarea ovula┼úiei sau prevenirea implant─ârii. Poate dura c├óteva luni dup─â oprirea lor pentru ca hormonii s─â revin─â la nivelul normal ┼či menstrua┼úia s─â redevin─â regulat─â. Discut─â cu medicul ginecolog despre efectele pe termen lung asupra unei viitoare sarcini pe care le produce metoda de contracep┼úie ales─â de tine. ├Än plus, f─â tot ce ┼úine de tine pentru a avea un stil de via┼ú─â s─ân─âtos.

Încearcă să te relaxezi

Stresul provocat de dorin┼úa de a concepe poate reduce ┼čansele de reu┼čit─â, determin├ónd sc─âderea nivelului de hormoni ┼či inhibarea secre┼úiei de mucus cervical. Al─âturi de stres, anxietatea ┼či acumularea de frustr─âri pe termen lung cauzate de un alt copil mic ├«n familie sau de un loc de munc─â solicitant perturb─â ciclul menstrual la femei ┼či afecteaz─â calitatea spermei la b─ârba┼úi. C├óteva zile de concediu, ├«n care v─â bucura┼úi unul de cel─âlalt v─â pot ajuta s─â v─â ├«mplini┼úi dorin┼úa de a avea un copil. Evit─â s─â te suprasolici┼úi ┼či rezerv─â timp pentru relaxare sau activit─â┼úi deconectante.

Mai mult─â mi┼čcare

O form─â fizic─â mai bun─â ├«┼úi asigur─â mai multe ┼čanse de a r─âm├óne ├«ns─ârcinat─â. Nu numai c─â exerci┼úiile fizice te ajut─â s─â evi┼úi ├«ngr─â┼čarea, care reduce fertilitatea, ci ┼či s─â-┼úi normalizezi tensiunea arterial─â, s─â scazi nivelul hormonului de stres cortizol ┼či s─â cre┼čti fluxul de s├ónge c─âtre organele de reproducere. Activitatea fizic─â moderat─â, practicat─â 5 ore pe s─âpt─âm├ón─â cre┼čte fertilitatea cu circa 20%. La b─ârba┼úi, practicarea sportului ├«mbun─ât─â┼úe┼čte ┼či calitatea spermei. Pentru a g─âsi un echilibru ┼či a evita suprasolicitatea, discut─â cu medicul ginecolog. ├Äntre timp, alege exerci┼úii cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos.

Alege cele mai bune gr─âsimi

Alimenta┼úia echilibrat─â joac─â un rol important ├«n reu┼čita concep┼úiei. Hrana s─ân─âtoas─â asigur─â fertilitatea ┼či buna dezvoltare a embrionului. Gr─âsimile bune, ca acizi gra┼či Omega-3, sporesc num─ârul ┼či motilitatea spermatozoizilor, ├«n timp ce gr─âsimile saturate, cum sunt cele aflate ├«n produsele de tip fast-food, pot sabota dimensiunea ┼či forma spermatozoizilor, f─âc├óndu-i mai pu┼úin rezisten┼úi. M├ónca┼úi mai des sardine, somon, verde┼úuri ┼či nuci! Nu uita s─â incluzi ├«n meniul zilnic ┼či o por┼úie de lactate cu con┼úinut mare de gr─âsimi pentru a avea parte de mai mult calciu. De asemenea, ai grij─â s─â ai ┼či 2 por┼úii de alimente bogate ├«n fier (carne de vit─â, spanac, broccoli, g─âlbenu┼č, ficat de pas─âre), deoarece unele cercet─âri arat─â c─â femeile anemice pot avea cicluri neregulate.

Ce rol au vitaminele prenatale

Suplimentele de vitamine ┼či minerale luate zilnic te feresc de riscul de a na┼čte prematur. Un studiu a eviden┼úiat faptul c─â femeile care au urmat tratamente de fertilitate ┼či au luat multivitamine prenatale au avut de dou─â ori mai multe ┼čanse de a r─âm├óne ├«ns─ârcinate dec├ót cele care au luat doar acid folic. De┼či aceast─â constatare nu este o garan┼úie c─â vei r─âm├óne gravid─â mai repede, merit─â s─â ├«┼úi asiguri necesarul de elemente nutritive zilnice.

Citeste si: Mamă după 35 de ani. Care sunt posibilele complicaţii?

F─âr─â exces de cofein─â

Cofeina ├«n exces ├«┼úi saboteaz─â planurile de a concepe. Prin urmare, dac─â dore┼čti cu adev─ârat s─â devii p─ârinte cur├ónd, limiteaz─â aportul de cofein─â la aproximativ 200 mg pe zi, echivalentul a circa 2 ce┼čti de cafea. Dac─â urmezi tratamente de fertilitate, este posibil ca medicul ginecolog s─â reduc─â ┼či mai mult aceast─â limit─â.

Info

Anumite poziţii sexuale, ca aceea a misionarului, favorizează o sarcină, deoarece ejacularea are loc mai aproape de colul uterin.

INFO

Vitamina C ├«mbun─ât─â┼úe┼čte calitatea spermei, care se poate deplasa ┼či fertiliza ovulul mai u┼čor

Sfatul specialistului

Dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie, cu supraspecializare în infertilitate

Pentru a concepe sunt necesare, ├«n medie, 2 p├ón─â la 6 luni. Dac─â, dup─â 12 luni de de ├«ncerc─âri, cu raporturi sexuale regulate ┼či neprotejate, nu ai ob┼úinut o sarcin─â, ai nevoie de o consulta┼úie de specialitate. Dup─â 2 sau mai multe avorturi este recomandat ca specialistul ├«n infertilitate s─â investigheze cauzele care le provoac─â. Este important s─â consul┼úi un specialist ├«n infertilitate dac─â nu ai putut concepe ┼či totodat─â suferi de diabet, hipertensiune, boli genetice, renale, de inim─â, endocrine sau menopauz─â precoce. La femei, primele analize pentru depistarea motivului pentru care nu apare o sarcin─â pe cale natural─â sunt cele care alc─âtuiesc profilul hormonal complet. Aceste analize sunt: LH, FSH, estradiol, progesteron, prolactin─â, TSH, T3, free T4.