Dieta cu castraveti - ce dezavantaje are
Dieta cu castraveti este un regim de slabit pe termen scurt, numai bun de urmat inainte de a pleca in concediu. Dieta promite ca te scapa de 7 kiligrame in 7 zile.
Acest regim alimentar este unul foarte restrictiv, persoanele care vor sa urmeze aceasta dieta trebuie sa consume si alimente bogate in proteine, cum sunt ouale, puiul, pestele si nucile. Din moment ce dieta este lipsita de varietate, nu se recomanda acest regim alimentar mai mult de 14 zile.
Ce reguli trebuie sa respecti
Nu exista reguli standard pentru aceasta dieta, in afara de recomandarea de a manca castraveti la majoritatea meselor.
Castravetii au un continut scazut de proteine. Din acest motiv, specialistii recomanda asocierea castravetilor cu unele alimente bogate in proteine (oua, pui, peste si nuci).
In plus, poti consuma carbohidrati la mesele principale, cum sunt painea prajita, orezul brun sau cartofii.
Functioneaza?
Niciun studiu nu a analizat in detaliu dieta cu castraveti. Cu toate acestea, este posibil sa pierzi in greutate in timp ce o urmezi, deoarece are foarte putine calorii. Un studiu recent arata ca o dieta cu continut scazut de calorii (mai putin de 800 de calorii pe zi) nu este eficienta pentru pierderea in greutate pe termen lung.
300 grame de castraveti au doar 45 de calorii. Aceste legume au in compozitie potasiu, vitamina C si vitamina K. Nu contin proteine, grasimi, fibre, calciu, fier si alti nutrimenti necesari pentru sanatatea organismului. Chiar daca incluzi proteine la fiecare masa, este putin probabil ca nevoile zilnice sa fie satisfacute, din cauza varietatii limitate de alimente.
Majoritatea oamenilor isi recapata greutatea pe care au pierdut-o la finalul unui program strict de slabit ca acesta, mai ales daca controleaza portiile si nu citesc etichetele nutritionale.
Ce alimente poti sa mananci
- Legume: castraveti, rosii, spanac, telina si alte legume in cantitati mici;
- Proteine: pui, carne de vita macra, peste, oua, iaurt grecesc, branza de vaci, branza cheddar;
- Carbohidrati: orez brun, cartofi, paine integrala de grau;
- Grasimi: ulei de masline;
- Bauturi: apa sau ceai.
Ce alimente sa eviti
- Fructe;
- Alimentele cu continut ridicat de zahar: dulciurile si bauturile carbogazoase.
Exemplu de meniu pentru 3 zile
2 oua cu felii de castraveti
2 castraveti
salata de castravete cu suc de lamaie si iaurt grecesc
2 castraveti
1 piept de pui la gratar, castraveti si orez brun
castravete amestecat cu 1 mar verde si 30 g de frunze de spanac
1 castravete si 1 mana de migdale
1 castraveti, 1 portocala si cateva felii de branza
ceai verde
1 castravete si branza de vaci
paine prajita cu cereale integrale, castraveti si branza
2 castraveti
salata de castraveti cu rosii si ulei de masline
1 mar verde
somon, castravete si cartofi la cuptor
