De ce trebuie să bei cel puţin trei căni de cafea pe zi

Există percepţia că prea multă cafea ar putea avea un impact negativ asupra sistemului cardiovascular al unei persoane. Însă acest lucru este fals.

Câteva studii realizate de oameni de ştiinţă de la Harvard School of Public Health, The Naţional University of Singapore şi Brigham’s Women’s Hospital au demonstrat că persoanele care consumă între trei şi cinci căni de cafea pe zi au de trei ori mai puţine şanse să sufere de boli de inima, comparativ cu persoanele care consumă alte băuturi.

Studiul arată, deasemenea, că nu există nicio diferenţa majoră între a bea o cană sau trei căni de cafea.

Cum să-ţi bei cafeaua pentru a te energiza cu adevărat

Trebuie băută simplă Cei care beau adesea o cafeau îndulcită şi cu mult lapte iau în greutate sau să nu reuşesc să slăbească. Cafeaua cu lapte îţi aduce 150 de calorii în plus, în cazul în care alegi laptele condensat, în timp ce o cafea simplă are numai 5 calorii. Grăsimea din lapte dă un gust foarte bun cafelei, dar nu este cea mai bună opţiune când eşti la regim de slăbit. Ia doar o ceaşcă pe zi Vei avea energia necesară pentru activităţile de pete zi cu o singură ceaşcă de cafea. Îţi aduce şi un plus de fier, magneziu, potasiu, calciu. Acoperirea necesarului zilnic de minerale alungă oboseala şi crampele musculare. Dimineaţa, cea mai bună perioadă pentru o cafea Intervalul orar ideal ca efectul cafeinei să fie maxim este 9.30-11.30. Un alt factor important este să o bei la câteva ore de la trezire. Imediat după ce te ridici din pat, nivelul de cortizol din corp este ridicat, iar cafeaua nu-şi va face efectul. O cafea normalizează nivelul de colesterol Dacă bei o singură ceaşcă de cafea pe zi, aceasta îţi va furniza polifenoli care rămân în sânge până la 14 ore. Polifenolii sunt substanţe antioxidante care normalizează nivelurile de colesterol şi tensiunea arterială, întârzie îmbătrânirea şi previn cancerul.