Alimente cu un crescut aport de proteine
1. Cele mai bune pentru diete: Nuci, alune, fistic migdale şi seminţe
Migdalele şi fisticul au aproximativ 5-7 g de proteină la 28,4 g produs; nucile de macadamia şi alunele au 2-3 g proteină la 28,4 g produs. Având în compoziţia lor proteine, dar şi grasimini sănătoase mononesaturate şi fibre, nucile, alunele, fisticul şi migdalele sunt surprinzător de săţioase.
Poate tocmai de aceea, studiile au găsit o legătură între consumul acestor produse şi scăderea în greutate. Într-o cercetare, persoanele care au consumat 70 migdale pe zi (coroborat cu reducerea caloriile) au pierdut 18% din greutatea corpului.
