Ştii că poţi lua necesarul de proteine dintr-o friptură însă poţi obţine acest nutrient esenţial şi din alte alimente pe care nu le-ai fi luat în calcul.

1. Cele mai bune pentru diete: Nuci, alune, fistic migdale şi seminţe

Migdalele şi fisticul au aproximativ 5-7 g de proteină la 28,4 g produs; nucile de macadamia şi alunele au 2-3 g proteină la 28,4 g produs.
Având în compoziţia lor proteine, dar şi grasimini sănătoase mononesaturate şi fibre, nucile, alunele, fisticul şi migdalele sunt surprinzător de săţioase.

Poate tocmai de aceea, studiile au găsit o legătură între consumul acestor produse şi scăderea în greutate. Într-o cercetare, persoanele care au consumat 70 migdale pe zi (coroborat cu reducerea caloriile) au pierdut 18% din greutatea corpului.

Citeşte continuarea pe ANTENA SATELOR