Periajul dinţilor dimineaţa şi seara este necesar pentru îndepărtarea resturilor alimentare de pe dinţi şi bacteriile care provoacă respiraţia urât mirositoare şi tartru. Pe lângă periaj, studiile au arătat că anumite alimente sunt foarte bune pentru menţinerea sănătăţii orale.

Prin consumul lor sunt întăriţi dinţii şi prevenite diferite afecţiuni asociate danturii. Printre alimentele pe care trebuie să le incluzi în dietă pentru a avea mereu dinţi sănătoşi şi puternici se numără:

Cereale integrale

Cerealele integrale se găsesc în alimente ca: cereale, orez brun, paste etc. Toate acestea sunt surse bogate de vitamina B şi fier, două substanţe nutritive esenţiale pentru sănătatea orală. În plus, manganul prezent în aceste produse întăresc dinţii şi oasele, iar fibrele îmbunătăţesc procesul digestiv.

Produse lactate

Iaurtul, brânza, laptele, toate sunt foarte bune pentru sănătatea dinţilor. Laptele este sursă importantă de calciu, fiind considerat produsul cu cea mai mare cantitate de calciu şi fosfor – întăresc dinţii şi previn căderea lor.

Citeşte mai multe pe această temă AICI