Nutriția îți schimbă viața. 5 titluri utile din care ai multe de învățat
Nutriția aduce informații esențiale pentru menținerea unui stil de viață echilibrat. Pentru a avea o alimentație sănătoasă este necesar să faci combinațiile de mâncare potrivite. Alegerea alimentelor potrivite te va ajuta nu numai să-ți ții greutatea sub control sau să slăbești, acolo unde există intenția, ci și să-ți iei aportul necesar de energie. Un organism bine hrănit, care își primește vitaminele și nutrienții, va reuși să funcționeze la capacitate optimă. Poți lua legătura cu un nutriționist care să te ajute să-ți întocmești planul alimentar benefic sau poți să-ți iei informațiile din cărțile de specialitate. Iată o selecție de titluri care te vor ajuta în această privință!
„Arta de a mânca puțin mai puțin”
Având informațiile esențiale despre nutriție, poți ști cum să îți îmbunătățești starea de bine a organismului. Alimentele bogate în vitamine te pot ajuta să devii mai productiv și să dai un randament mult mai mare în timpul zilei. În „Arta de a mânca puțin mai puțin”, Dominique Loreau arată cum suplețea, echilibrul și longevitatea decurg din hrană. Deși de multe ori poate părea inofensiv, consumul unor alimente nepotrivite poate duce la mari dezechilibre în corp și la o creștere în greutate. Cartea nu are în vedere o dietă radicală și strictă, ci încurajează o abordare echilibrată și minimalistă a alimentației, inspirată din cultura japoneză. Este important de știut că mâncatul excesiv poate afecta starea de spirit și energia. Tocmai de aceea, autodisciplina este esențială în alimentație ca să atingi o stare de bine, să dobândești senzația de sațietate și control asupra kilogramelor. Cu ajutorul unor reguli și principii de bază poți slăbi într-un mod natural, fără restricții drastice, doar prin reducerea porțiilor. Însă ca să atingi acest obiectiv este esențială alegerea unor alimente mai sănătoase.
„Bucate și preparate de post. 360 de rețete tradiționale”
Dacă obișnuiești să ții perioadele de post din an, atunci nu strică să ai în casă o carte cu rețete speciale. O astfel de recomandare este „Bucate și preparate de post. 360 de rețete tradiționale”. Prin intermediul acestui ghid culinar poţi descoperi tot felul de supe, plăcinte, gemuri, marmelade și alte mâncăruri care nu conțin produse de origine animală. În acest fel ai la dispoziție preparate diversificate, care să te ajute să gătești diverse mâncăruri și dulciuri de post.
„Biblia vitaminelor”
„Biblia vitaminelor” de Earl Mindell și Hester Mundis este o carte extraordinară, care te ajută să înțelegi mai bine rolul vitaminelor și al mineralelor în sănătatea ta. Prin intermediul acestei lecturi poți observa cu atenție rolul vitaminelor și beneficiile lor, dar și modul cum impactează deficitul acestora organismul. Cartea nu se limitează doar la informații despre vitamine, ci oferă și recomandări despre nutriție, suplimente și cum să îți îmbunătățești dieta zilnică.
„Cheile longevității active”
Prin „Cheile longevității active”, Roger Castell oferă informații valoroase pentru oricine își dorește să trăiască mai mult și mai sănătos. Datele prezentate se bazează pe studii recente despre longevitate, nutriție, exerciții fizice și factori care influențează procesul de îmbătrânire. Prin intermediul acestei lecturi poți identifica soluții simple și eficiente pe care le poți integra în viața de zi cu zi pentru a trăi mai bine.
„The Well Plated Cookbook”
Celebra bloggeriță din zona culinară Erin Clarke a adunat în „The Well Plated Cookbook” o serie de reţete sănătoase pentru întreaga familie, notează healthline.com. Cartea este o resursă bună pentru oricine își dorește să testeze mâncăruri rapide și sănătoase cu ajutorul unor ingrediente simple. În plus, oferă trucuri și recomandări privind modul în care poate fi refolosită mâncarea rămasă, dar și propuneri și idei despre cum pot fi servite preparatele.
Sursa foto: freepick.com
