Exerciţii pentru îmbunătăţirea respiraţiei
De aceea, exerciţiile fizice, practicate regulat, contribuie la menţinerea stării de sănătate.
„Din nefericire, activităţile zilnice ne suprasolicită spatele, factorul social îşi pune amprenta asupra posturii, iar dorinţa multora de a părea mai supli duce la tragerea exagerată şi la încordarea abdomenului, ceea ce are ca rezultat o slabă oxigenare a corpului.
Exerciţiile pentru respiraţie sunt deosebit de benefice, pentru că antrenează folosirea întregii capacităţi pulmonare, ceea ce are ca rezultat creşterea aportului de oxigen“, afirmă Ruxandra Olteanu (foto), instructor de aerobic în cadrul Clubului Essenza din Bucureşti.
Efectele exerciţiilor respiratorii se simt imediat, ele determinând relaxare fizică, dar şi psihică. Exerciţiile pot fi practicate zilnic, restricţii prezintă doar persoanele cu afecţiuni respiratorii grave.
Întins pe saltea, îndoaie genunchii, apropie tălpile şi sprijină palmele pe genunchi. Du genunchii la piept în timp ce expiri (foto 1 şi 2).
Aşezat în genunchi pe saltea, ridică braţele, ţine spatele drept şi du trunchiul pe spate, sprijinindu-ţi palmele pe podea (foto 3 şi 4).
Stând drept, ridică braţele lateral, în timp ce inspiri, apoi coboară braţele în timp ce expiri (foto 5 şi 6).
