Dieta contra sindromulului colonului iritabil
Mâncăruri bogate în proteine Este important să consume alimente bogate în fibre, precum pâine din făină integral, cât şi alimente bogate în proteine, precum carnea şi peştele. Evită mesele copioase şi mestecă foarte bine mâncarea.
De asemenea, evită să bei băuturi reci pe stomacul gol. Nici alimentele care produc flatulenţă , precum broccoli, varza murată, conopida, fasolea, prazul ori mazărea.
Exerciţiile fizice sunt recomandate
Simptomele bolii se manifestă cu o frecvenţă mai redusă la cei care fac mişcare de trei-cinci ori pe săptămână. Sunt indicate aproximativ 30 de minute, spun oamenii de ştiinţă. Cu cât intensitatea exerciţiilor este mai mare, cu atât se atenuează simptomele.
Sindromul colonului iritabil afectează aproximativ 10% din populaţia Europei şi 15% din populaţia Statelor Unite ale Americii, spun statisticile.
- cafeaua
- alcoolul
-ciocolata
- brânza, laptele sau smântâna, căci conţin lactoză
- băuturile carbogazoase
- citrcele, căci creează aciditate
Dieta contra sindromulului colonului iritabil - Ce poţi consuma la micul dejun şi gustări
- lapte de migdale
- ceai de tei îndulcit cu mere
- pere
- plăcintă cu mere
- cereale integrale
Dieta contra sindromulului colonului iritabil - Ce poţi mânca la prânz
- supă de legume
- peşte la grătar cu orez
- paste
- piftie de curcan
- ciorbiţă de văcuţă
Dieta contra sindromulului colonului iritabil - Ce poţi alege pentru cină
- legume la grătar cu friptură
- salată de pui
- piept de pui la grătar cu legume
- cartofi fierţi
- evită situaţiile stresante
- încearcă să găteşti cu ulei de măsline
