Ce a mâncat Oprah Winfrey pentru a slăbi peste 40 de kilograme?
Vedeta TV, Oprah Winfrey i-a uimit pe toți când a apărut mult mai suplă decât de obicei, la un show al unei case de moda care a avut loc în Italia, în luna mai.
Oprah, în vârstă de 69 de ani a fost deschisă să vorbească despre luptele ei cu greutatea, mai ales dupa ce în 2015, ea a slăbit peste 40 de kilograme și a declarat că revine adesea la programul de slăbire bazat pe obiceiurile de atunci, de fiecare data când dorește să-și „reseteze” obiceiurile alimentare.
„Pot să vă spun cu sinceritate; nu mă mai chinui. Mănânc tot ce îmi place – tacos, paste. Nu m-am simțit niciodată lipsită de pofte și nici frustrate că nu mi le pot îndeplini”, a spus anterior Oprah.
Oprah Winfrey susține că a slăbit făcându-și toate poftele alimentare. Foto: Shutterstock
Programul de slăbire pe care l-a urmat Oprah se numeste Weight Watchers și moderataorea spune despre el că „este mai ușor decât orice alt program la care l-a folosit vreodată, deoarece este un stil de viață, un mod de a mânca și un mod de a trăi atât de eliberator, încât nu simți niciodată că ești la dietă și funcționează.”
Dar ce mănâncă mai exact Oprah pentru a-și menține silueta s? Potrivit unei postări anterioare de pe site-ul ei, gazda talk-show-ului consumă zilnic aproximativ 1.700 de calorii
Aportul zilnic de calorii al lui Oprah este format din 20% proteine, 30% grăsimi sănătoase și 50% carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele. Oprah și-a împărtășit chiar dieta zilnică, detaliind un jurnal alimentar de șapte zile care explică ce mănâncă pentru a rămâne sănătoasă fără a se priva de nimic.
Dieta zilnică a lui Oprah Winfrey
Prima masă a zilei poate fi diferită de la o zi la alta. Îi plac smoothie-urile cu fructe de pădure, fructe și nuci pe care le amestecă cu suc de portocale și iaurt. Pentru un răsfăț dulce, va prepara un smoothie cu ciocolată și căpșuni sau va schimba ciocolata cu o portocală.
Când nu bea un smoothie, Oprah se bucură de fulgi de ovăz cu nuci și afine tocate, pâine integrală organică acoperită cu un ou prăjit și două felii de curcan, un amestec de cereale acoperit cu fructe, nuci și lapte degresat, sau pur și simplu fructe și iaurt.
Lui Oprah îi place să servească două gustări pe zi, care includ pâine crocantă acoperită cu unt de arahide și gem de ananas, caise, bucăți de pepene verde, iaurt cu migdale mărunțite, o varietate de fructe, felii de brânză, legume, un ou fiert tare, nuci.
A slăbit peste 40 de kilograme în 2016
La prânz, Oprah va acoperi pâinea organică cu cereale integrale încolțite cu o maioneză ușoară, curcan afumat, brânză, avocado și roșii. Alte opțiuni includ supa de dovleac cu curry, un burger de legume, un burger de curcan la grătar sau curcan copt cu două felii de roșii, frunze de busuioc și o felie de brânză cheddar.
Oprah nu se lipsește de dulciuri
De asemenea, se va bucura de o salată de rucola, grapefruit și avocado, plus mozzarella proaspătă. În alte ocazii, va consuma un bol cu fructe care conține felii de banană, măr, piersică și mango, care sunt combinate cu iaurt și trei linguri de nucă mărunțită.
Ce mănâncă Oprah Winfrey la cină?
Cina lui Oprah urmează același tipar și este alcătuită din alimente proaspete preparate simplu. Într-o zi poate fi orez sălbatic cu amestec de legume și cotlet de piept de pui fără piele și dezosat sau paste cu amestec de legume și pui.
În altă zi, Oprah va mânca grătar cu vinete, dovleac și o cană de orez brun, sau o salată verde amestecată cu ulei de măsline și oțet balsamic și acoperită cu creveți la grătar, sfeclă, porumb prăjit, roșii, ardei prăjit și sorbet de mango de casă.
