Zilnic, o lingură din acest aliment și poți reduce riscul de deces din cauza demenței

Acest ingredient atât de iubit a fost deja asociat cu o funcționare mai bună a organismului iar acum, noi cercetări sugerează că îți poate menține și creierul „tânăr”. Este vorba despre uleiul de măsline și iată de ce este atât de special!  Astăzi știm, datorită studiilor că uleiul de măsline, bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți reduce inflamația,  protejează inima,  ajută pielea să arate mai tânără. 

Sănătatea creierului este influențată și de alimentație. Foto: Shutterstock. 

Cercetările din 2023 au arătat că acest aliment ar putea avea încă un beneficiu important: ar putea combate demența.

Ce arată noul studiu

Un studiu publicat în mai 2024 în Journal of the American Medical Association (JAMA) Open Network arată că uleiul de măsline ar putea reduce riscul de deces cauzat de demență.

Pentru acest studiu au fost analizate datele a peste 92.000 de persoane. Participanții aveau, în medie, 56 de ani la început și cercetarea s-a desfășurat pe parcursul a aproape 30 de ani.

Participanții au raportat cât ulei de măsline consumau, de la „rar” până la peste 7 grame pe zi (aproximativ o linguriță și jumătate).

Rezultatele

Cei care consumau frecvent ulei de măsline:

• aveau cele mai mici rate de deces cauzat de demență
• cei care consumau cel puțin 7 grame pe zi aveau un risc cu 28% mai mic

În plus, dacă înlocuiești aproximativ 5 grame de margarină sau maioneză cu ulei de măsline, îți poți reduce riscul cu 8% până la 14%

Efectul protector a fost observat mai ales la femei, dar rezultatele au fost consistente chiar și la persoanele cu predispoziție genetică pentru demență.

Cercetătorii subliniază un lucru important: ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier. Alegerea uleiului de măsline în locul altor grăsimi poate contribui nu doar la sănătatea cardiovasculară, ci și la menținerea funcțiilor cognitive.

Un gest simplu, cum ar fi consumul zilnic de ulei de măsline  ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății tale pe termen lung, de aceea folosește cât mai des uleiul de măsline fiindcă adăugând acest aliment în dieta ta îți susții inima, îți protejezi creierul, îți reduci riscul de afecțiuni grave. 

Pe scurt, mici schimbări zilnice pot face o diferență reală pentru sănătatea ta. 

Sursa: The Healthy