De ce să ţii un pahar cu apă pe noptieră. Medicul explică
Păstrarea unui pahar cu apă la temperatura camerei lângă pat poate fi extrem de utilă. Te poate ajuta să reduci unul dintre cele mai serioase riscuri cardiovasculare care apar dimineața, imediat după ce te trezești.
De ce este dimineața un moment riscant
Când te trezești, te ridici din pat și îți începi ziua, dar exact atunci are loc și un proces biologic important. După orele de somn, corpul tău trece printr-o tranziție bruscă care crește riscul de infarct.
Hidratarea corectă este foarte importantă pentru corp. Foto: Shutterstock.
Medicul Alberto Sanagustín explică pentru Express faptul că intervalul dintre 6:00 și 10:00 dimineața este asociat cu un număr mai mare de evenimente cardiovasculare, datorat faptului că organismul tău declanșează o serie de reacții:
- crește nivelul de cortizol și adrenalină
- arterele se rigidizează și se contractă
- inima este supusă unui stres brusc
- tensiunea arterială crește
În același timp, corpul produce o substanță (PAI-1) care împiedică descompunerea cheagurilor mici de sânge.
Rezultatul este o combinație periculoasă, ceea ce medicul numește „furtuna perfectă”. Dacă există un cheag în acel moment, riscul de infarct crește considerabil, mai ales dacă ai:
- hipertensiune
- colesterol ridicat
- apnee în somn
Soluția simplă: un pahar cu apă
Poți reduce acest risc printr-un gest foarte simplu: bea un pahar cu apă la temperatura camerei imediat ce te trezești, chiar înainte să te ridici din pat
Acest obicei hidratează rapid corpul, ajută sângele să circule mai ușor, transmite un semnal organismului să stabilizeze tensiunea arterială. Practic, îți pregătești corpul treptat pentru activitate, iar medicul numește acest obicei „salvator și fără costuri”.
Alte beneficii ale hidratării dimineața
Apa băută dimineața:
- susține funcționarea organelor
- compensează deshidratarea din timpul nopții
- îți oferă un start mai bun pentru zi
Unele recomandări sugerează să adaugi și puțin suc de lămâie pentru:
- vitamina C
- antioxidanți
- un plus de energie
Totuși, important este să te hidratezi pe parcursul întregii zile, nu doar dimineața.
Nu te ridica brusc din pat
Pe lângă hidratare, contează și cum te ridici din pat.
Nu te grăbi. În schimb, stai câteva secunde pe marginea patului și ridică-te încet. Acest lucru permite corpului tău să se adapteze fără un șoc brusc.
Aceste mici ajustări, care durează doar un minut sau două, pot contribui semnificativ la sănătatea ta cardiovasculară pe termen lung.
Sursa: Express
