Trei motive să renunți la dușurile de dimineata
Dacă obișnuiești să faci duș dimineața pentru a te energiza, poate că ar trebui să-ți reconsideri rutina. Medicul Aragona Giuseppe, consilier medical la Prescription Doctor, explică de ce dușurile de seară îți pot îmbunătăți sănătatea, dar și somnul.
Dușul de dimineață te energizează pentru întreaga zi, dar poate fi mai ineficient pentru igienă, comparativ cu cel de seară. Foto: Shutterstock.
Iată trei motive pentru care dușurile de seară pot fi o alegere mai bună:
1. Elimini murdăria și alergenii adunați pe parcursul zilei
Pe parcursul zilei, corpul și părul tău adună alergeni din aer, transpirație, praf și substanțe chimice. Dacă mergi la culcare fără să faci un duș, aceste impurități se transferă pe așternuturi, crescând riscul de alergii nocturne și iritații ale pielii.
Rezultatul? Pot apărea probleme precum pielea uscată, mâncărimi sau chiar acnee, cauzate de contactul cu lenjeria murdară. Un duș rapid înainte de culcare rezolvă această problemă și îți oferă un mediu de somn mai curat.
2. Te relaxezi și dormi mai bine
Un duș cald înainte de culcare are un efect calmant asupra corpului și minții. Acesta ajută la scăderea temperaturii corpului și la reglarea ritmului circadian, pregătindu-te pentru un somn odihnitor.
Dacă te lupți cu stresul sau oboseala, un duș de seară poate fi soluția simplă și eficientă pentru a încheia ziua în liniște.
3. Protejezi pielea de uscăciune și iritații
Medicul dermatolog Emma Amoafo-Mensah recomandă ca durata ideală a unui duș să fie mai mică de zece minute. Dacă dușurile tale sunt prea lungi sau apa este foarte fierbinte, pielea ta poate deveni uscată și iritată, mai ales dacă ai pielea sensibilă.
Dușurile de seară te ajută să ai mai mult control asupra timpului și temperaturii apei, prevenind astfel problemele de piele.
Dacă te gândești să treci la dușurile de seară, iată câteva sfaturi utile:
- Menține apa călduță. Evită temperaturile foarte ridicate care pot deshidrata pielea.
- Nu depăși 10 minute. Timpul optim pentru un duș eficient este între 5 și 10 minute.
- Folosește produse potrivite. Optează pentru geluri de duș hidratante, mai ales dacă ai pielea uscată.
Dușurile de dimineață pot fi o modalitate bună de a te trezi, dar cele de seară îți oferă mai multe beneficii pentru sănătate și confort. În plus, o rutină de seară bine gândită îți poate transforma somnul într-o experiență mai relaxantă și mai igienică.
Așadar, încearcă să înlocuiești dușurile de dimineață cu cele de seară și bucură-te de toate avantajele pe care acestea ți le oferă!
Sursa: Express
