Sughițul: Ce cauze are și 11 moduri de a scăpa de el

Publicat: 18.03.2026 10:00

Schimbarea modului în care respiri, gargara cu apă și distragerea atenției sunt metode obișnuite prin care poți opri spasmele diafragmei.

Sughițul este, în esență, un spasm muscular. Apare atunci când diafragma ta (un mușchi situat între plămâni și stomac) se irită.

„Sughițul apare atunci când există o perturbare în căile nervoase care duc de la creier la diafragmă”, explică Dr. Rapp. Acești nervi iritați, în special nervul vag și nervul frenic determină diafragma să se contracte involuntar și să tragă aer în plămâni. Sunetul „hic” apare când corzile tale vocale se închid pentru a împiedica intrarea mai multor cantități de aer.

sughițul este, de obicei, inofensiv. Foto: Shutterstock.

Majoritatea oamenilor au sughiț tranzitoriu, adică apare aleatoriu și dispare rapid. Printre cauze se numără tipurile de alimente și băuturi pe care le consumi — dar și cât de mult sau cât de repede le consumi. Emoțiile intense, fumatul și înghițirea unei cantități prea mari de aer (aerofagia) sunt, de asemenea, factori frecvenți.

Modalități de a opri sughițul

Probabil că știi deja câteva remedii de acasă pentru sughiț, majoritatea fără bază științifică. În prezent, asta este tot ce poate oferi medicina modernă — sughițul este greu de studiat!

Dr. Rapp îți oferă câteva sugestii utile pentru a-l opri. Ține cont că se bazează pe experiențe personale, nu pe dovezi științifice (iar rezultatele pot varia).

1. Ține-ți respirația

Ideea este simplă: modifici echilibrul dintre aer și dioxid de carbon din corp.

„Ținerea respirației crește nivelul de dioxid de carbon din plămâni și poate relaxa diafragma”, explică Dr. Rapp. Inspiră adânc și ține aerul 10–20 de secunde, apoi expiră lent. Repetă de câteva ori.

2. Respiră într-o pungă de hârtie

Aceasta este o altă metodă de a schimba echilibrul respirator și de a „păcăli” sughițul.

Pune punga peste nas și gură și inspiră/expiră astfel încât să se umfle și să se dezumfle.

Atenție: Nu folosi niciodată o pungă de plastic — există risc de sufocare.

3. Respiră controlat

Încearcă să respiri lent, numărând până la patru la fiecare inspirație și expirație. Dacă sughițul este cauzat de stres, această tehnică te poate calma.

4. Fă gargară cu apă

Consumul de apă poate ajuta, dar gargara este și mai eficientă, deoarece stimulează nervii din partea din spate a gâtului.

5. Genunchii la piept

Poziția fetală poate ajuta, deoarece pune o presiune ușoară pe diafragmă și poate întrerupe ritmul sughițului.

6. Stimulează cerul gurii

Atinge ușor cerul gurii cu o periuță de dinți sau un bețișor de bumbac pentru a stimula nervul vag.

7. Bea apă rece cu gheață

Apa foarte rece poate „șoca” sughițul și stimula nervul vag. Bea înghițituri mici sau suge un cub de gheață.

8. Încearcă ceva acru… sau dulce

Alimentele care stimulează nervul vag pot ajuta: – suge o felie de lămâie (poți adăuga sare) – sau pune zahăr pe limbă, lasă-l 10 secunde, apoi înghite