Studiu: Această vitamină crește longevitatea

Cercetătorii au descoperit că administrarea zilnică de vitamina D3 (aproximativ 2.000 UI) ar putea încetini procesul de îmbătrânire biologică, protejând telomerii, capetele protectoare ale cromozomilor care se scurtează odată cu vârsta și sunt responsabili pentru procesul de îmbătrânire. 

Vitamina D este administrată mai ales pentru a promova sinteza osoasă și a preveni problemele scheletului. Foto: Shutterstock. 

Studiul a durat patru ani și a inclus peste 1.000 de adulți sănătoși de peste 50 de ani. Participanții care au luat vitamina D au prezentat o scurtare mai mică a telomerilor comparativ cu cei care au primit placebo, ceea ce sugerează o îmbătrânire celulară mai lentă. 

Cum te-ar putea ajuta vitamina D

Experții cred că vitamina D contribuie la longevitate prin mai multe mecanisme:

• reduce inflamația
• susține sistemul imunitar
• ajută funcționarea mitocondriilor (sursele de energie ale celulelor) 

Toate acestea pot avea un rol în încetinirea proceselor asociate îmbătrânirii.

Deși rezultatele sunt promițătoare, există și limite ale acestui studiu, scrie revista Prevention

• participanții nu au fost foarte diverși (ca vârstă, sănătate, origine)
• efectele au fost măsurate doar la nivel celular (telomeri), nu asupra duratei reale de viață 

Cu alte cuvinte, nu este încă sigur dacă vitamina D chiar îți prelungește viața — doar că poate încetini anumite procese biologice asociate îmbătrânirii.

Ar trebui să iei suplimente?

Nu te grăbi să începi suplimentarea fără recomandarea medicului tău. Specialiștii spun că:

• vitamina D ar trebui să fie parte dintr-un stil de viață sănătos, nu o soluție magică
• este bine să îți verifici nivelul de vitamina D înainte
• este recomandat să discuți cu medicul înainte de a lua suplimente

Ce contează pentru longevitate

Chiar dacă vitamina D poate ajuta, nu este suficientă de una singură. Pentru a trăi mai mult și mai sănătos, este important să:

• faci mișcare regulat
• ai o alimentație echilibrată (de tip mediteranean)
• dormi suficient
• menții relații sociale active 

Deși vitamina D ar putea încetini îmbătrânirea la nivel celular, dar nu este un „elixir al tinereții”. Cel mai bun rezultat îl obții combinând-o cu un stil de viață sănătos. 

Sursa: Prevention