Stai mult pe toaletă? Iată ce probleme de sănătate poți declanșa!
Deși nu există cercetări medicale care să stabilească exact cât timp este sigur să stai pe toaletă asteptân de defecația, specialiștii recomandă să nu depășești 10 minute.
Hemoroizi
Hemoroizii sunt vene umflate în zona anusului și a rectului inferior. Apar atunci când există prea multă presiune în jurul anusului, ceea ce se întâmplă adesea din cauza șederii prelungite pe colac.
Defecația care necesită efort și timp prelungit poate fi semnul unor probleme de sănătate. Foto: Shutterstock.
Constipația, efortul excesiv la defecație și ridicarea obiectelor grele pot fi și ele factori declanșatori.
Simptomele pot include mâncărime anală, sângerare la nivelul anusului, noduli sensibili în jurul anusului.
Ca să previi hemoroizii, evită să stai prea mult pe toaletă și să te forțezi la defecație. Printre soluțiile care te pot ajuta se numără: băile de șezut în apă caldă, analgezicele fără rețetă și consumul zilnic de fibre și lichide suficiente.
Slăbirea mușchilor pelvieni
Mușchii pelvieni îți susțin vezica, intestinele și, în cazul femeilor, uterul. Statul prea mult pe toaletă și efortul la defecație pot slăbi acești mușchi. Prin urmare, te poți confrunta cu simptome precum constipație, scurgeri de materii fecale, pierderi de urină când râzi, tușești sau strănuți, urinare dureroasă, senzație bruscă și urgentă de a urina.
Exercițiile regulate te pot ajuta să întărești mușchii planșeului pelvin. Un medic îți poate recomanda exerciții specifice.
Prolaps rectal
Prolapsul rectal apare atunci când o parte din rect iese prin anus. Poate să se întâmple imediat după o mișcare intestinală și să revină singur în interior, dar în forme mai severe rectul rămâne parțial exteriorizat.
Apare mai des la persoanele peste 50 de ani, în special la femei, dar poate afecta pe oricine. Una dintre cauze este efortul excesiv la defecație. Alți factori includ: nașterea, diareea cronică, constipația, fibroza chistică și afecțiunile coloanei vertebrale.
Tratamentul depinde de severitate și, în unele cazuri, poate necesita intervenție chirurgicală.
Motivul poate fi constipația
Mulți oameni petrec mai mult timp pe toaletă pentru că au dificultăți la defecație, adesea din cauza constipației.
Constipația se definește prin mai puțin de trei scaune pe săptămână, scaune tari și uscate, greu de eliminat sau senzația că nu te-ai golit complet.
Pentru a o combate, mănâncă alimente bogate în fibre, bea suficientă apă, fă mișcare regulat, folosește un mic scăunel pentru a-ți ridica genunchii când stai pe toaletă, poziție care relaxează mușchii și face eliminarea mai ușoară.
Regulile pe care ar trebuie să le urmezi sunt să te ridici de la toaltă după cel mult 10 minute, să nu iei telefonul cu tine în baie, să folosești un cronometru dacă ai tendința să pierzi noțiunea timpului, să te hidratezi și să consumi fibre, pentru a preveni constipația.
Sănătatea digestivă este esențială pentru starea ta generală. Dacă ești constipat și metodele acestea nu funcționează, mergi la medic. De asemenea, caută ajutor dacă bănuiești că ai hemoroizi, prolaps rectal sau mușchi pelvieni slăbiți.
Medicul îți poate face o evaluare și îți va recomanda un plan de tratament care să reducă simptomele și să scurteze timpul petrecut pe toaletă.
Sursa: Very Well
