Este normal să te simți obosit după sex?
Sexul poate fi una dintre cele mai solicitante activități fizice, iar oboseala după sex este un fenomen des întâlnit.
După o zi lungă și epuizantă sau la finalul unei săptămâni grele, multe cupluri recurg la sex ca o modalitate de relaxare. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca după actul sexual să simțiți nevoia să adormiți imediat. Deși unii parteneri preferă să se bucure de afecțiune post-sexuală, cum ar fi mângâierile și sărutările, alții se simt epuizați.
Oboseala după sex poate normală, dar și un semnal de alarmă. Foto: Shutterstock
Așadar, oboseala după sex este un lucru normal, având în vedere că această activitate implică numeroase grupuri de mușchi și poate duce la epuizare fizică.
De ce femeile se simt mai obosite după sex?
Conform unui studiu publicat în Evolutionary Behavioral Sciences în 2020, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se simtă obosite după sex, indiferent dacă au avut orgasm sau nu. Psihiatrul Dr. Ashish Bansal explică că lipsa de energie după sex este perfect normală și poate fi atribuită mai multor factori:
Factori hormonali
Sexul duce la creșterea nivelului de oxitocină și prolactină, hormoni care favorizează relaxarea și somnolența. Aceste fluctuații hormonale, alături de schimbările în nivelurile de estrogen și testosteron, pot influența nivelurile de energie.
Efort fizic
Sexul poate fi comparat cu un exercițiu fizic. Un studiu din 2013 publicat în Plos One arată că o sesiune de sex, inclusiv preludiul, care durează aproximativ 25 de minute, poate arde în jur de 69 de calorii la femei. Dacă sexul este intens sau durează mai mult, poate provoca epuizare similară cu exercițiile fizice.
Eliberarea de stres
Sexul este adesea folosit ca o modalitate de a te relaxa și a scăpa de tensiuni. După sex, mușchii se destind și te poți simți eliberat de stres, ceea ce contribuie la starea de oboseală.
Lipsa de somn
Dacă nu dormi suficient, orice activitate fizică, inclusiv sexul, te poate epuiza și mai mult. Calitatea slabă a somnului este un factor major în senzația de oboseală după sex.
Scăderea glicemiei
Sexul poate duce la deshidratare și scăderea glicemiei, mai ales dacă nu ai mâncat sau băut suficient înainte. Acestea pot duce la oboseală sau chiar amețeli după actul sexual.
Afecțiuni medicale subiacente
Anemia și tulburările tiroidiene pot influența nivelul de energie și pot contribui la oboseala după sex. În cazul anemiei, organismul nu primește suficient sânge bogat în oxigen, ceea ce duce la senzația de epuizare. Hipotiroidismul, o tulburare a tiroidei, poate provoca, de asemenea, oboseală.
Când ar trebui să te îngrijorezi?
Deși este normal să te simți obosit după sex, există semne care pot indica o problemă mai serioasă:
- Dacă oboseala extremă persistă ore sau chiar zile după sex, ar putea fi un semn al unor afecțiuni precum anemia sau disfuncția tiroidiană.
- Dacă oboseala este însoțită de dureri pelviene, dureri de spate, dureri de cap, amețeli sau dificultăți de respirație, este indicat să consulți un medic.
- Schimbările bruște în dorința sexuală sau răspunsurile sexuale, combinate cu oboseala, pot semnala dezechilibre hormonale sau probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.
Cum să combați oboseala după sex
Iată câteva metode pentru a preveni epuizarea după actul sexual:
1. Hidratează-te
Sexul poate provoca transpirație și pierderea fluidelor. Bea apă înainte și după sex pentru a te hidrata și a preveni senzația de amețeală sau oboseală.
2. Adoptă o dietă echilibrată
Mâncărurile bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați pot ajuta la refacerea energiei după sex. Consumă mese ușoare înainte de sex pentru a evita somnolența post-act.
3. Dormi suficient
Un somn de calitate de 7-9 ore pe noapte ajută corpul să se refacă după activitățile fizice, inclusiv sexul.
4. Alternează efortul în timpul sexului
Sexul poate fi solicitant, așa că este important să nu îți suprasoliciți corpul. Ascultă semnalele corpului și alternează pozițiile sau fă pauze pentru a economisi energie.
5. Tehnici de relaxare
Respirația profundă, meditația sau exercițiile de stretching ușoare pot ajuta la calmarea corpului și minții după sex.
6. Comunică cu partenerul
Discută cu partenerul despre nivelul de energie și preferințele tale pentru a te asigura că sexul este plăcut și nu prea solicitant.
7. Concentrează-te pe preludiu
Petrecerea mai mult timp în preludiu poate ajuta la construirea intimității și la prevenirea epuizării fizice bruste.
8. Consultă medicul
Dacă oboseala după sex este cauzată de afecțiuni precum anemia sau problemele tiroidiene, consultă medicul pentru a primi tratamentul adecvat.
În concluzie, oboseala după sex este o reacție naturală a corpului. Cu o hidratare corespunzătoare, odihnă și o bună comunicare cu partenerul, poți evita epuizarea extremă. Totuși, dacă oboseala este neobișnuită sau excesivă, este important să discuți cu un medic.
Sursa: Health Shots
