Cum sunt afectați sânii de menopauză?

Menopauza îți poate afecta aproape orice parte a corpului, inclusiv sânii.

În perimenopauză, anii de dinainte ca menstruațiile să se oprească, vei începe să observi schimbări în mărimea și forma sânilor. Poți observa și că devin sensibili sau dureroși în momente neașteptate. Sau pot fi mai noduroși decât înainte.

Sutienele pentru sport pot oferi confort în perioadele în care apare durerea la nivelul sânilor. Foto: Shutterstock.

Este important să știi ce este normal, ce nu este și ce te poate ajuta. Informațiile potrivite te ajută să treci mai ușor prin această etapă a vieții și să te simți cât mai bine în timpul menopauzei și după.

Există trei moduri principale în care menopauza și perimenopauza îți pot afecta sânii:

Sensibilitate sau durere

Înainte de menstruație, lichidul se acumulează în sâni, făcându-i mai umflați, sensibili sau dureroși. Pentru că schimbările hormonale din perimenopauză îți fac ciclul neregulat, durerea de sâni poate apărea imprevizibil.

Ce poți face: Un sutien potrivit poate face o diferență mare. Un studiu din 2014 a arătat că 85% dintre femeile cu dureri de sâni au simțit ameliorare când au purtat un sutien sport bine ales. Tehnicile de relaxare sau masarea sânilor cu creme analgezice pot ajuta până la 60% dintre femei.

Dacă durerea este severă sau nu trece, discută cu medicul tău.

Schimbări în mărime și formă

Pe măsură ce te apropii de menopauză, nivelul tău de estrogen scade puternic. Sistemul de producere a laptelui se „închide”, iar țesutul glandular se micșorează. Asta face ca sânii să fie mai puțin denși și mai grași, ceea ce duce la lăsare. E posibil și să nu mai fie la fel de plini ca înainte, iar mărimea lor să se modifice.

Ce poți face: Este momentul potrivit să faci mișcare sau să folosești gantere! Nu există un mod dovedit de a inversa lăsarea sânilor, dar exercițiile tonifică mușchii de dedesubt, ceea ce îi face să arate mai bine. Sportul regulat are și un alt avantaj important: scade riscul de cancer mamar. Exercițiile bune pentru musculatura pieptului sunt flotările și ridicările de greutăți.

Anumite modele de lenjerie, cum ar fi sutienele push-up sau cu sârmă pot oferi un efect de lifting. Pentru cel mai bun suport, asigură-te că porți mărimea corectă: se estimează că până la 70% dintre femei poartă mărimea greșită.

După menopauză, e posibil să ai nevoie de mărimi mai mari: un studiu recent a arătat că 1 din 5 femei a trecut la o mărime mai mare (de obicei din cauza creșterii în greutate) și doar una din 50 a avut nevoie de o mărime mai mică.

Sâni cu noduli

Există mai multe motive pentru care pot apărea noduli în perimenopauză, inclusiv îmbătrânirea normală și schimbările hormonale. Ca la orice vârstă, ai nevoie de un consult medical pentru a afla ce sunt acele noduli.

Poți avea chisturi, saci plini cu lichid, foarte comune și necanceroase. Pot avea consistența unui bob de strugure. Uneori dispar după menopauză, dar pot rămâne, mai ales dacă iei terapie hormonală (HRT).

Schimbările fibrochistice sunt un alt motiv comun pentru sâni noduroși și sensibili, cu zone care se simt cauciucate la atingere. Nici acestea, nici chisturile nu cresc riscul de cancer mamar.

Ce poți face: Unele femei observă că reducerea consumului de cafeină ajută la reducerea sensibilității. Poți aplica și căldură – o compresă caldă – pe zona dureroasă sau poți folosi analgezice fără rețetă.

Când să mergi la medic?

Majoritatea schimbărilor sânilor la vârsta mijlocie sunt normale. Totuși, nu poți fi sigură doar prin autoevaluare. Discută cu medicul dacă observi:

un nodul sau o zonă tare/îngroșată în sân sau sub braț;
scurgeri mamelonare sau schimbări ale mamelonului, cum ar fi inversarea (devine „întors spre interior”);
modificări ale pielii, precum roșeață, încrețire, adâncituri sau aspect de coajă de portocală;
umflare sau micșorare inexplicabilă a unui sân, mai ales dacă apare doar pe o parte.

De cele mai multe ori, schimbările nu înseamnă cancer, dar este important să investighezi orice simptom nou.

Discută și despre frecvența mamografiilor, deoarece recomandările diferă.

Societatea Americană de Cancer recomandă o mamografie anuală de la 45 de ani. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă oferirea mamografiilor de la 40 de ani. Alte grupuri sugerează o mamografie la fiecare 2 ani între 50 și 74 de ani.